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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	2391	축! 30kg 감량 [새창]	2018-02-01 17:48:27	2	삭제
		오랜 노력에 대한 보답이죠!! ㅎㅎ 고생하셨습니다! 이 여새를 몰아 더 홧팅 !
	2390	오늘의 등운동 [새창]	2018-02-01 17:38:11	0	삭제
		등운동 넘모 좋아요~~ 매일 등운동만 하고싶음 !!! ㅎ
	2389	다이어트목표달성 약 200일의 끝 33kg감량(간단비포애프터) [새창]	2018-02-01 17:36:24	0	삭제
		엄청난 변화네요 bb
	2388	18.01.25 데드, 어깨 [새창]	2018-01-25 15:54:52	1	삭제
		가습기라도 하나 사심이....?! 저도 얼마전에 코가 헐었는데(심할때는 마찬가지로 피가...) 가습기 산 이후로 아침에 일어났을 때 눈 따갑거나 코막히거나 하는 잔병들이 나았습니다.
	2387	180123 2주일 만의 운동 [새창]	2018-01-23 16:21:30	1	삭제
		드디어 다시 시작하시는 건가요 ?? ㅎ 무리하지 마시구 천천히 홧팅 !! 가즈아~~~
	2386	33세 상체 운동일지 2018.1.22 [새창]	2018-01-23 16:19:18	0	삭제
		무릎에 하나씩 얹고 튕기듯이 어깨에 올린다고 배웠는데, 저는 덤벨운동을 안해서 ㅠㅠ 제가 봤던 영상 링크드릴게욥 ! https://www.youtube.com/watch?v=rkBZDLu88VQ 비스한 방법으로 무릎에 올려서 눕는 방법도 있는데 관련 링크 찾아보시면 될거같아요.
	2385	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2018-01-23 16:15:20	0	삭제
		체중이 3키로나 줄어드셨으니 당연히 골격근량도 빠질 수 있다고 봅니다. 너무 연연해 하시지 않으셔도 될거같아요! 홧팅 !
	2384	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2018-01-23 16:13:18	1	삭제
		저는 그게 충격이였어요. 당연히 고탄수먹으면 부작용이 심하겠지라고 생각했는데 왠걸.. ?! ㅋㅋㅋ 역시 같은 탄수화물이라도 질에따라 달라질 수 있구나 생각했어요. 근데 아쉬운점은 1부에서 언급했던 사람들에 대해서 실험을 하고 결과를 보여줬으면 더 좋았을거 같았네요. 특히나 저는 찌우는 입장이라 1부에서 마른 여성분 나왔었는데 그에 대한 해결책도 없이 그냥저냥 2부에서 막을 내린게 너무 아쉬웠어요.
	2383	1/22 운동일지 2주차 맥스 (월) - 프리레틱스 [새창]	2018-01-23 16:07:46	0	삭제
		크~ 열심히 하시네용! 부럽습니다!! 홧팅 !
	2382	집에서 전체적으로 근육운동조금씩하려고 [새창]	2018-01-23 16:06:37	0	삭제
		3개씩 3세트 최대개수 2세트 등에 자극 안온다 싶으면 마무리로 '인버티드 로우' 몇 세트 추가! (주의할 점은 5개정도면 기본 근력이 되시는거니깐, 세트당 개수 채우기보다는 올바른 자세와 자극점에 집중하시기 바랍니다!) 휴식은 운동 초기에는 세트당 2분씩 쉬어주시고, 어느정도 적응되면 60~90초 정도 쉬어주시면 됩니다. 보통 권고하는건 90초 !
	2380	외쳐!! 흐워어 쒸파~!!! [새창]	2018-01-22 12:24:26	0	삭제
		으앜ㅋㅋㅋㅋ 자연스러운 거였엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
	2379	3?4?년의 흔적 [새창]	2018-01-18 16:51:34	1	삭제
		그...그냥 죽여줘...
	2378	막상 운동할 때 기운이 없는데 [새창]	2018-01-16 16:25:28	0	삭제
		공감 ! 저도 밤에 운동하고 있어서 항상 낮에는 몸이 뻐근해서 운동하고싶다~~ 힘이 남아돈다~~ 이러다가 밤에 집가면 온몸에 힘도없고 그냥 쉬고싶고 그러더라구요 ㅠ 그래서 저는 운동하기전에 가끔 motivation 영상도 보고, 탄수화물도 섭취하고, 스트레칭도 하고, 대사도 좀 올리고 운동합니다. 이렇게 하면 그냥 바로 하려고 할 때보다는 한결 낫더라구요. 물론 낮에하면 정말 평소 밤에하던것보다 능률이 좋긴 하지만 ㅠ 별수 없는거 같아요.
	2377	다이어트 일기 1 16 오전 [새창]	2018-01-16 15:08:49	0	삭제
		너무 단기간으로 운동해서 모든걸 얻겠다 생각하시면 더 조급해지고 실패하기고 쉽습니다. 물론 마음가짐을 바꾸기 힘들다는건 알지만, 최대한 재밌어 보이는 운동, 나한테 맞는 운동 찾아가면서 평생 할 운동이다 싶은 영역을 찾아보세요. 그리고 평생 할거니깐 조금씩 천천히 한단계씩 시작해보세요. 예를들면 먹는것도 갑자기 단식하거나 가리기 시작하면 요요가 찾아옵니다. 급하게 갈수록 쉽게 넘어집니다. 그리고 윗분 말씀대로 힘들때마다 초심 잃지않게 이 글 지우지 마시고 자주 보시기 바랍니다! 화이팅 ^^

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