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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	2421	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2018-04-03 20:42:04	0	삭제
		와... 상체가 진짜 단단한게 영상만으로도 느껴지네요.
	2420	플랭크할때 견갑이랑 팔꿈치가 아파요.. [새창]	2018-04-03 20:30:49	0	삭제
		댓글보실지는 모르겠으나 늦게나마 답변달아봅니다. 일단 플랭크도 가르치는 사람마다 자세가 조금씩 다르긴하나 견갑을 절대 모우라는 사람은 한번도 못봤습니다. 정확한 자세는 팔은 외회전 견갑은 (가능하다면) 전인 하강(날개뼈를 바깥으로 피고, 어깨와 머리를 몸통 바깥쪽으로 내민다는 느낌) 으로 버티셔야 됩니다. 그리고 할로우자세(흔히 코어를 잠근다고합니다.)를 유지해야합니다. 만약 팔을 핀상태로 버티기 힘드시다면 굽히고하셔도됩니다. 그리고 윗분이 말씀하신 바닥에서의 할로우는 코어가 약하다면 제대로된 자세가 나오기 힘듭니다. (등과 골반사이 꼬리뼈가 항상 바닥에 붙어있어야합니다. 이 자세가 나오지않으면 윗몸일으키기처럼 허리가 아픕니다.) 아래 영상들 꼭 보시고 참고하시기 바랍니다. https://www.youtube.com/watch?v=wvsAwgiFjIY&list=PLTWbn5KH12UpDcIWKZk9QkBkiERTjb6Q8
	2419	33세 캣대디의 상체 운동일지 2018.4.2 [새창]	2018-04-03 20:14:38	0	삭제
		넘넘 귀욥~~
	2418	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2018-04-03 20:13:37	0	삭제
		저는 관절무리가는 운동을 주로해서 한번하면 해당 종류 운동은 최소 2~3일정도 쉬고있습니다. 바쁜것도 있겠지만 1주 쉬는경우도 있구요. 뭐... 제가 이런걸 논할 몸은 아니지만 책이나 유튭에서도 보면 휴식이 중요하다고들 하구요.
	2417	요요후 다이어트 세달째 상황 ㅋㅋㅋ [새창]	2018-04-03 20:11:14	0	삭제
		크~~ 저번 노트도 그렇지만 진짜 열심히 하시는게 부럽습니다. 자극받고 갑니다~~~
	2416	저도 할 수 있을까요? [새창]	2018-04-03 20:09:45	1	삭제
		저도 처음 시작할때 헬스장이든 어딜가든 부끄러웠습니다. 그런데 여기서 계속 부끄러워만 하면 제자리더라구요. 부끄러운걸 알고 벗어나려고 노력하세요. 저한테는 부끄러움이 하나의 동기부여가 되었습니다. 사람마다 느끼기도 다르고 마음먹기도 다르겠지만 부끄러운걸 안다는건 벗어날 의지가 있다는거 같아요. 매번 실패해도 다시 도전한다는게 정말 큰 의미같습니다. 지금처럼 계속 도전하신다면 머지않아 꼭 성공하실거라 믿어요. 홧팅 !!!
	2415	푸시업(팔굽혀펴기, Push-up)운동을 하면 팔꿈치에서 소리가 나요. [새창]	2018-04-03 20:03:36	1	삭제
		글에서처럼 코어 잠그면 난이도도 엄청 차이나죠! 이 부분 영상에도 같이 언급해주시면 더 좋을거같아요~~ 매번 좋은정보 얻어갑니다 !
	2414	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2018-04-02 17:54:18	1	삭제
		라임지렸다 !
	2413	낙타 모델링임니다 [새창]	2018-03-29 18:53:02	0	삭제
		가능!
	2412	여자이종격투기.gif [새창]	2018-03-29 18:52:13	0	삭제
		그와중에 파이팅하라고 탁자를 치워주는 센스...
	2411	안녕하세요. 조언 부탁드립니다. [새창]	2018-03-27 22:52:19	0	삭제
		저도 처음에는 그런거 몰랐는데 모빌리티 운동을 해주는 이유가 스트레칭도 해주면서 자세교정을 위함이더라구요. 부상 예방을 위해서는 운동만큼 모빌리티도 중요합니다. 아래는 매번 추천드리는 최창우 트레이너님의 최근 어깨관련 모빌리티 운동 영상입니다. https://www.youtube.com/watch?v=iaealZFr-3U 이거 말고 개인적으로는 아래 "체형교정과 자세교정" 관련 영상 보시고, 앞으로 운동계획 잘 세우시길 추천드립니다. https://www.youtube.com/watch?v=QWplJXswhIc 추가적으로 푸쉬업 하실때 팔을 외회전(몸에서 바깥쪽) 시켜서 하시면 어깨에 부담이 덜갑니다. 작성자님처럼 선척적인경우도 이렇게 외회전으로 통증이 없는 경우도 있습니다만, 통증이 있다면 일단 쉬시고 다양한 운동방법 찾아보시길 바랍니다.
	2410	아재들의 우정 [새창]	2018-03-21 16:50:16	0	삭제
		기승전꽃게!
	2409	가상 7.1 채널 헤드셋 효과 있나요? [새창]	2018-03-08 17:50:52	0	삭제
		저는 g533쓰는데 이제 7.1안쓰면 못해먹겠어요...
	2408	긁지않은 복권.. [새창]	2018-03-08 16:02:48	1	삭제
		1등(얼굴) 안되면 2등(몸)이라도 !!
	2407	심심풀이로 볼만한 움짤들 모음 12.GIF [새창]	2018-03-08 15:28:47	0	삭제
		시공좋아

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