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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	2158	악 제발 매일 매일 운동좀 하지마세요. [새창]	2013-02-01 14:14:02	0	삭제
		운동량은 무조건 하향평가를 해야됨. 더 할 수 있을것 같은데? 라는 생각이 드면 그만 둬야함. 이렇게 1년을 해야 그 이후부터 좀 더 한계를 차츰늘려야져.
	2157	다이어트 강박증 있으시다는분 (댓글이 안써져서 글로 올림) [새창]	2013-02-01 14:09:45	0	삭제
		1 적정한 지식정도는 네이버건강 을 가도 꽤 많이 있더라구요
	2156	싯업(윗몸일으키기)가 그렇게 안좋은 운동인가요? [새창]	2013-01-31 18:50:57	0	삭제
		정확히 코어를 단련해야하는게 임무에요. 코어는 네 파트로 이루어져 있는데 골반 앞쪽으로 상복근, 하복근, 골반 뒤쪽으로 척추기립근, 둔근 이 있는데 이 네 방향을 골고루 운동해줘야 됩니다.
	2155	실내 사이클 30분 2번이 좋나요 60분 하나가 좋나요? [새창]	2013-01-31 12:37:15	0	삭제
		위에 두분 다 해보시고 저런말 하시는건지.. 20분씩 두번 나눠서 하세요. 하루 40분만 하시고 이렇게 최소 3개월 이상한다음 20분을 더 늘리시던가하세요. 물론 강도에 따라 다릅니다. 살살 땀 나는 정도로 하시는분들도 계시고 심박수 최대치까지 올려서 하시는 분들도 계시고 다 다르죠 그렇지만 모든 운동이 그렇듯 강도와 길이를 점진적으로 늘려야 합니다. 안그러면 나중에 의사선생님한테 혼납니다.
	2154	오유분들 안녕하세요? 방금 일베 탈퇴하고 왔습니다. [새창]	2013-01-31 00:44:11	1/17	삭제
		이렇게 해서 베오베가면 기분 좋나요? 일베 어디에 성폭행전과인증과 동물 학대가 있다는 거죠? 이런글에 마냥 추천을 보내는 대세가 씁쓸하네요.
	2153	일베의소리 게시판을 내립니다. [새창]	2013-01-30 20:56:31	8	삭제
		저는 일베게시판의 신의 한수였다고 생각했는데요... 안타깝네요.
	2152	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-01-30 19:44:03	0	삭제
		잘 만드셨습니다. 그동안 일베의 공격이 있을때면 시사, 일반, 유머게시판이 마비가 되었는데요 이젠 더 이상 그럴일은 없을거같네요
	2151	운동 관련 질문입니다. [새창]	2013-01-30 17:26:48	0	삭제
		서킷트레이닝을 하시는거 같은데.. 하루 하고 하루 쉬어주세요. 웨이트트레이닝은 건강 33% 영양 33% 그리고 휴식 33% 세박자가 다 맞아떨어져야 합니다. 분할이란건 높을수록 몸 회복에 좋구요.
	2150	데드리프트 자극점 질문입니다 [새창]	2013-01-29 23:10:19	0	삭제
		http://blog.naver.com/winglet74?Redirect=Log&logNo=50152900425 이거 아래에 있는 동영상이 참 모범적임.
	2149	데드리프트 자극점 질문입니다 [새창]	2013-01-29 23:07:02	1	삭제
		데드리프트는 둔부랑 척추기립근, 햄스트링을 단련하는 운동입니다. 광배근이 자극된다면.. 뭔가 잘못된거같네여
	2148	호홉 , 핏줄 질문이요! [새창]	2013-01-29 19:48:51	0	삭제
		호흡이 잘 이루어지지 않으면 힘도 안들어 갈 뿐더러 호흡을 참게 되면 체내 압력이 높아져서 몸에 극히 해롭습니다.
	2147	종아리알 줄이고싶은데 유산소열심히해서 근손실시켜도좋을까요? [새창]	2013-01-29 19:46:54	0	삭제
		종아리알이면 종아리 근육이 크다는건가요? 그렇담 종아리 근육은 잘 성장하는 체질이신거같네여 종아리근육 더 키울 수 있으니 자연의 선물이라고 생각하고 웨이트랑 유산소 둘 다 열심히 하세여 여자는 근육을 키우려고 해도 한계치가 있고 그 한계치에 도달한다 해도 이상하게 보는 남자 없습니다. 그런 남자가 있다면 그 남자가 더 이상한거라고 생각해여
	2146	허리디스크재발.. [새창]	2013-01-28 01:40:07	1	삭제
		화이팅합시다
	2145	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-01-28 01:19:43	0	삭제
		재미있는건 배틀필드온라인이죠. 진입장벽이 높음..
	2144	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-01-28 01:18:16	0	삭제
		펫다운이 뭔지는 몰라요. 다이어트보조제칸은 눈길도 안주거든요. 몸무게는 천천히 내려갈 수록 더 좋습니다. 신체가 적응하기 좋기 떄문입니다. 지금 효과를 보고 있다면 다이어트보조제같은거 필요 없습니다.

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