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가르시미드님의 댓글입니다.

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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	787	경례각 보소 ㄷㄷㄷ [새창]	2017-04-17 13:34:02	8	삭제
		이분 멘탈보소 ㅎㅎ 이정도 욕 먹었다고 떠나는거면... 나중에 사회생활 하시기 힘드실텐데요 저는 문씨 뽑을겁니다 근데 북한에 뭐 해준다는 이야기는 좀 안했으면 좋겠어요 저도 통일 반대 주의구요 제가 죽을때까진 통일 안됐으면 합니다 그 후엔 죽이되든 밥이되든 상관 없으니까요 오유는 중도인척 하면서 대부분 자기와 다른의견이면 존중 절대 해주지 않는 그런 커뮤니티예요 좀 늦게 아셨으니 그냥 저처럼 마이웨이 가면서 욕하든 말든 신경 안쓰시면 되요
	786	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-04-11 17:31:27	0	삭제
		확신할수 있는건 저 값으로는 실패라고 단정지을수 없습니다 아주 단순하게 인바디 값으로만 보면 수치가 떨어진건 맞지만 솔직히 인바디는 그닥 신뢰도가 높은 기계는 아니라서 참고 정도로만 하는게 좋습니다
	785	운동 후에 단백질쉐이크.. [새창]	2017-04-11 16:39:57	0	삭제
		근육량 증가를 위해서 몸속의 단백동화 작용을 꾸준하게 유지해주기 위해 하루 3~4시간에 한번씩 나눠서 먹는게 좋은데 운동을 취미로 하시는거라면 그냥 드시고 싶을때 드시는것도 나쁘진 않을거 같습니다
	783	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-04-11 09:44:49	0	삭제
		작성자님의 사고 전의 상태가 어땠고 사고 후 2년이 지난 지금, 어느정도까지 재활이 되었는지를 모르니 글로 설명드리는게 의미 없을 수 있습니다 상체의 가슴 등 어깨 팔 운동, 하다못해 달리기 까지 모두 어깨에 부담이 될수밖에 없습니다 저는 일단 어깨를 8개월간 쓰지 못해 어깨 유연성도 떨어지고 가동범위가 안나와서 가동범위를 되찾는데 총력을 기울였습니다 운동이 대한 욕심이 커서 어깨 전문 병원에서 재활 운동법을 배운 뒤 혼자 열심히 재활 했구요 어깨 관절이 약하니 주변 근육들 삼각근과 승모근, 견갑골을 움직이는 근육들을 보강 해주어 지금은 다치기 전의 90%정도 활용 가능 합니다 저는 전문가가 아닌 운동에 욕심이 많던 어깨 환자일뿐이라 재활에 대한 더 자세한 설명은 드릴 수 없습니다 지금 작성자님은 무거운 무게 드는것을 꺼려하는거 같아 보이십니다 만약 운동에 대한 욕심이 생기시면 어깨 전문병원을 가셔서 상담 받아보시고 재활 프로그램 등록하셔서 먼저 하시는것을 추천 드립니다 근력증가와 근육량 증가와 다이어트도 동시에 가능 합니다 일부 사람들은 못한다고 하는데 가능합니다 제가 했으니까요 저도 증거로 인바디 다 찍어놨습니다 대신 그 전에 고강도의 운동이 가능한 몸상태가 준비 되어야 합니다
	782	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-04-10 23:06:15	0	삭제
		근력이 많이 늘었을거라고 생각했는데 아니어서.. 기초대사량도 줄어버렸고.. 복부지방률은 오히려 증가했어요 ----------------------------------------------------------- 작성자님 목표가 근력 인가요? 근육량 증가(기초대사 증가) 인가요? 지구력인가요? 다이어트 인가요? 지금 하고 계신 3set 20rep 운동은 지구력 향상을 위한 운동입니다 근력 향상과 근육량 증가에는 무척 비 효율적 이다 못해 역효과 입니다 하지만 작성자님 건상 상태로는 어쩔 수 없다는 것을 알고 있습니다 하지만 의사선생님께서 못한다 말했다고 평생 못할거라고는 생각 하지 않습니다 저도 운동을 한 13~4년 했는데 작년, 어깨 탈골로 우측 전방 관절 와순 파열에 상완골 상부 골절에 인대가 늘어나 의사선생님께서 평생 턱걸이는 못하고 무거운걸 들면 또 탈골이 될수 있고, 한번 더 탈골되면 무조건 수술 해야 한다고 했습니다 그리고 1년간 웨이트는 안하고 아주 저 강도로 재활 운동 해주니 지금은 턱걸이 가능 합니다 어깨도 문제 없구요 데드리프트 140kg들고도 어깨 멀쩡 합니다. 작성자님도 할 수 있다고 믿고 싶습니다 근육량을 늘려 기초대사를 높이고 싶으면 중고중량의무게로 운동을 하셔야 하구요 근력이 강해지려면 고중량으로 운동을 해야 합니다. 목표를 정하고 목표를 위한 기반을 다지셔야 합니다 너무 욕심 내지 마시고 천천히 스트레스 받지 마시고 취미처럼 운동을 즐기셨으면 좋겠습니다
	781	심즈 3 폴더도 있고 지워지지도 않는데 실행 파일을 못 찾겠어요... [새창]	2017-04-10 21:25:47	1	삭제
		댓글 달고보니 뭔가... 말이 좀 안맞는거 같아 ㅋㅋ 불법 복제판 게임은 실행파일이 실행exe가 아니라 크랙 파일입니다 옛날 06년정도쯤 게임 다운받아보셨으면 아실겁니다 게임 다운받고 크랙파일 따로 받아서 실행파일에 덮어 씌워야 게임 실행 되는..
	780	심즈 3 폴더도 있고 지워지지도 않는데 실행 파일을 못 찾겠어요... [새창]	2017-04-10 21:22:03	1	삭제
		실행파일 삭제는 보통 일반 게임 실행exe 가 아닌 크랙 파일인데 백신이 바이러스로 인식해 자동 삭제 해버리는 경우가 대부분입니다 아버님께서 PC를 정리한다고 하시며 백신을 돌린게 아닌가 싶네요
	779	위쳐3 1회차 피의남작 퀘스트 아무런 충격도 받지 않았던 이야기 (스포) [새창]	2017-04-09 23:40:39	0	삭제
		스포일 수 있으니 불편하신 분은 읽지 말아주세요 전 진행이 좀 뒤죽박죽인데 해피엔딩인지 노멀인지 모를 엔딩... 피의남작 퀘 진행 > 엄마의 행방 찾는 퀘 받음 > 행방을 도저히 못찾아 방황 > 방황 도중 나무 밑 봉인체 풀어줌 > 그 뒤 어느 마을을 가보니 마을이 불타고 어떤 남자 혼자 살아있음 > 어머니 행방 찾음 > 마녀에게 퀘스트 받음 > 퀘스트 마을로 가니 아까 다죽은 마을 > 살아있던 남자에게 퀘스트 완료 받음 > 마녀에게 돌아가니 왜 풀어줬냐며 저주 퍼부음 > 마귀 잡음 > 엄마가 정신이 이상해짐 > 딸과 아빠가 서로 데려가겠다고 실랑이 > 아빠 편 들어줌 > 남작이 엄마를 데리고 어디론가 감 해피엔딩이 맞는지...
	778	헬스장 자전거 운동시간 질문 [새창]	2017-04-07 17:18:53	1	삭제
		리얼 격공입니다 타고싶었으면 먼저 오던가 그놈의거 목욕탕에서는 자리 맡아놓고 딴짓 하는 사람들이 쓰고있는 사람한테 뭐라 하는건 무슨 심뽀인지...
	777	루마니아 데드리프트 자세 조언 부탁드려요. [새창]	2017-04-07 17:07:55	5	삭제
		데드리프트는 전신 운동입니다 주동근 따지며 운동하실거면 바디빌더식 고립 운동 하는게 낫습니다 근데 일반인들은 다들 바디빌더가 될건 아니잖아요? 건강 또는 자기만족을 위해 운동 하는거지 데드는 전신 근 협응력을 이용해 신체 밸런스를 균형 있게 잡아 주는 운동이지 고립운동과는 거리가 멉니다 어떤 목표를 두고 운동을 했냐에 따라 사람들 기준이 달라서 어떤 말을 듣고 배울것인지는 본인이 판단하시면 됩니다 일단 사진상 허리 아래쪽부터 등 부위까지 아치가 지는것으로 봐서는 유연성이 조금 부족해 보입니다 고관절 주변 내전근, 장요근, 대퇴부 스트레칭이 먼저일거 같습니다 유연성이 금방 늘지 않는다면 스트레칭 꾸준히 하시며 운동은 가동 범위 내에서 하는걸 추천드립니다
	776	보충제 질문입니다!!!! [새창]	2017-04-07 16:31:25	0	삭제
		체지방이 너무 적어서 근육 성장이 더딜 거 같기도 하네요
	775	갓갓3 스토리 클리어 하는날 닥소3 구입이라니??!!!!(스포?) [새창]	2017-04-06 21:59:06	0	삭제
		확장팩 효과로 플레이타임이 +100시간 추가되었습니다
	774	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-04-04 13:38:23	0	삭제
		받고싶지만 이미 있어서 추천 드립니다

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