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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	818	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-06-03 21:00:37	0	삭제
		식단 조절 없이 하루 세끼 충분히 운동 횟수 : 격일 주 3회 운동 거리 : 30km~60km 평지 속도 : 30~50km/h (인터벌, 속도 45~50km/h, 30s~60s, 5주기 이상) 운동 강도 : 심박 100 ~ 180bpm 하루 세끼 먹고 체중 유지 안됩니다..
	817	비타민 너무 안 먹어서 비타민 음료 자주 먹는데 [새창]	2017-06-03 20:38:29	0	삭제
		얼라이브 원스데일리 하나 사드세요
	816	비타민 너무 안 먹어서 비타민 음료 자주 먹는데 [새창]	2017-06-03 20:36:49	0	삭제
		설탕덩어리들 아닌가요?...
	815	헬스장에서 떠드는 사람 어떻게 생각하세요? [새창]	2017-06-03 20:32:14	1	삭제
		그냥 그러려니 하세요 ㅎㅎ 한국이 웨이트트레이닝 후진국이라 무슨 식당 정도로 생각하는분들이 많죠 미국엔 1rm 잴 때 모르는 사람도 와서 컴온 컴온 해주고 들면 다들 기뻐해주고 그러던데 한국은 뭐... 몇몇 오지라퍼들 빼고는 떠드는 사람 별로 없죠
	814	데드셀 6월1일 신규 업데이트 적용 방법 [새창]	2017-06-03 19:43:59	0	삭제
		흠.. 기존 세이브 바로 연동 되던데요? 저 화면이 베타 적용하자마자 기존 세이브랑 연계된 플레이 화면입니다;
	813	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-06-03 19:42:27	1	삭제
		하다보면 재미있는데 요즘엔 하루에 한번 데일리로 지옥 도전하고 그냥 끄네요 ㅋㅋ 그냥 지옥은 여러번 클리어 해봤는데 데일리로 지옥 클리어는 한번도 못해봤네요 ㄷㄷ
	812	[사진주의]미세먼지가 위험한 진짜 이유 [새창]	2017-05-04 09:35:28	1/23	삭제
		미디어의 폐해죠 서해안에 화력발전소 탓도 있는데 모든것은 중국탓~ 정부가 욕먹기 싫어서 언플 한건데 댓글들 보면 계획대로 잘 되고 있네요
	811	2주째 초절식 다이어트중인데 정말 후회돼요 ㅠㅠ어떻게할까요 [새창]	2017-05-02 17:36:11	0	삭제
		넷상에는 수많은 정보들이 있고 여기저기서 조언을 해줍니다 거기서 어떤 조언을 받아들일지는 작성자님께서 선택 하시는겁니다 절식을 쭉 이어가실거라면 더 감량이 안되는 이유는 식단 체크를 다시 하셔야 합니다. 대신 절식을 평생 할 자신이 있다면 절식을 쭉 하셔도 됩니다 티비 보시면 알겠지만 한혜진씨 하루 섭취량 보셨나요? 그렇게 드시고 적당히 운동하며 몸매 유지 잘 하십니다 건강한 몸을 생각하신다면 지금 절식을 2주밖에 안하셨기 때문에 보식으로 천천히 섭취하는 열량 늘리면서 운동량을 늘려가야 합니다 지연성 근육통은 물론 안겪으면 좋은것이지만 처음이나 오랜만에 운동하시는 분들은 모두 겪는 현상입니다 그땐 오히려 유산소 운동이나 근육통이 있는 부위를 약한 강도로 운동 해주시는게 근육에 혈액순환이 되며 쌓인 젖산이 빠져나가 통증 완화에 도움이 됩니다
	810	2주째 초절식 다이어트중인데 정말 후회돼요 ㅠㅠ어떻게할까요 [새창]	2017-05-02 11:16:09	0	삭제
		실수로 쓰다가 올리기 버튼을...; 잘 하셨습니다 일반인 두배 몸무게인데 여기저기서 운동방법들을 보시고 그대로 하시거나 무리하게 운동을 하면 몸이 다치게 됩니다 절식으로 감량을 하시게 되면 기초대사도 떨어지고 신체 대사작용이나 밸런스나 무너져 부작용이 반드시 있습니다 하지만 그것들은 나중에 다시 정상으로 식사 하시고 운동 하면 자연스럽게 신체가 복구 합니다 하지만 무리한 운동으로 연골이 닳거나 관절이나 근육, 건등에 문제가 생긴다? 이것들은 자연치유가 불가능 한것들도 있습니다 그리고 절식으로 인한 다이어트 보상작용을 겪은 다음 운동 하는것과 맨땅에 보상을 바라며 운동하는것은 의지력에 큰 차이가 있습니다 나중에 떨어진 신체 기능들을 정상으로 돌리며 정상식단으로 돌아가서도 유지가 될수 있을정도로 고강도 운동을 하시려면 일단 몸이 먼저 준비가 되어야 한다 생각합니다.
	808	무게가 요즘 안늘어서 보충제 먹을려하는데 추천좀 부탁드립니다 [새창]	2017-05-02 11:01:10	1	삭제
		에너지 대사중에 근육이 최대 힘을 낼 수 있게 해주는 ATP 가 있는데 이는 쉽게 탄수화물과 당분이 주 연료 입니다 ATP는 아주 빠르게 소모되어 다시 ATP를 만들어 내기위해 크레아틴이 연료로 사용되는거구요 그뒤로는 젖산이 연료로 사용되는데 이것이 ATP-PC 라는 하나의 대사 시스템입니다 탄수화물을 제한하고 단백질만 드시게 되면 당연 근력이 늘어나는데 한계가 있을 수 밖에 없으니 하루세끼 균형있게 잘 드시고 식사에 단백질이 부족하시다면 윗분이 설명해주신대로 보충제로 보충해주시면 될거같습니다
	807	특이점이 온 피규어.jpg [새창]	2017-05-02 09:35:33	0	삭제
		아앀ㅋㅋㅋ 난 웃긴데 ㅋㅋㅋ 자존심상하게 사무실에서 빵 터졌네...
	806	요즘 애들은 모르는 SNS [새창]	2017-05-02 09:25:55	1	삭제
		드림위즈 지니도 있는데...
	805	보충제 바꿔야 될 때가 됐는데 추천부탁드립니다 벌크업중 [새창]	2017-04-30 08:52:08	0	삭제
		부동의 판매량 1위 옵티멈 웨이 프로틴....
	804	사이클 인터벌... 케이던스 와 심박 관련 질문입니다 [새창]	2017-04-29 06:41:57	0	삭제
		부하주고 케이던스 올리면 평지 50키로 이상도 나오는데 케이던스가 많이 안올라가서요... 그냥 고케이던스 치는것보다 속도 빨리 달리는게 답인가요..?

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