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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	298	트레이너쌤이 정해주신 식단인데요 [새창]	2016-06-28 23:59:51	0	삭제
		1. 앞으로 계속 이렇게 먹을 수 있을까? = 아니오 2. 그렇다면 영양면에서는 최소한의 영양을 갖추고 있는가? = 아니오 물론 저렇게 먹으면 굶는 것과 다를바가 없기 때문에 근육+지방이 쭉쭉 빠질 것으로 예상되오나... 심각한 정신적 고통?과 요요가 따를 것으로 보입니다. 저는 절대 비추천..
	297	저녁식단으로 어떤가요? [새창]	2016-06-27 17:08:14	0	삭제
		하루 굶는다고 살이 쫙 빠지지 않듯이, 하루 폭식했다고 살이 갑자기 불어나지는 않아요. (물론 수분량, 글리코겐량이 증가해서 체중은 확 늘수 있어요) 다만, 폭식 이후에 난 이제 틀렸어... 라는 생각에 그동안 쌓인 식욕을 해소하려고 한다면 그때부터는 진짜 살이 찌겠죠. 꾸준히 평소대로 드시는게 좋아보입니다.
	296	다이어트 방법, 살 빼는 방법 조언 좀 부탁드립니다. [새창]	2016-06-27 17:00:35	1	삭제
		1. 지속가능한 식단으로 드세요. 2. 운동은 과도하게 하지 않아도 됩니다. 지금처럼 평소 움직이는 양을 늘리고 주2회 정도 근력운동을 하세요. 당연히 아침, 저녁 안먹기는 지속불가능하고, 매 끼를 닭가슴살, 채소, 과일로 먹는 것도 불가능하니(물론 이렇게 먹으면 몸에도 안좋습니다.) , 일반식을 조금씩 먹되 간식류(특히 달콤한 커피, 음료수들)과 야식을 끊으세요.
	295	저녁식단으로 어떤가요? [새창]	2016-06-27 16:54:13	0	삭제
		아침점심을 충분히 드셨고, 저녁에 가볍게 드시려면 괜찮겠지만 다이어트용으로 저녁을 감자하나 자몽하나 드시는건 지속가능성이나 영양섭취면에서 안좋은 것 같아요.
	294	칼로리 계산해서 드시나요??? [새창]	2016-06-10 21:50:39	0	삭제
		밥도 저울에 재서 먹어요.. 물론 밖에서 먹는거 말고 집에서만.
	293	다이어트 한 달째 중간점검 [새창]	2016-06-10 17:06:14	0	삭제
		감사합니다.. ㅎㅎ 앞으로도 갈 길이 머네요.. ㅠ.ㅠ
	292	덩치큰남자 미니벨로 선택해주세요 [새창]	2016-05-27 17:28:47	0	삭제
		버디가 무슨 자전거지? 하고 검색해봤다가 가격에 놀랐네요.. ㅋㅋ 아직 자전거 초보라서.. 좀 더 잘타게되면 생각해봐야겠네요!
	291	덩치큰남자 미니벨로 선택해주세요 [새창]	2016-05-27 17:26:23	0	삭제
		ㅠㅠ 보드워크가 안장이 푹신해보여서 맘에들었는데.. 무게가 무거워서 안장이 날씬하면 너무 아프거든요 ㅠ.ㅠ 커브는 티티카카 커브인가요? 커브도 괜찮은 것 같네요! 510사이즈도 있고요 ㅎㅎ
	290	일반식으로 다이어트하니까 단백질이 너무 부족해요. [새창]	2016-05-23 14:28:06	0	삭제
		ㅋㅋㅋ 저도 과자 좋아해서.. 과자 하나에 몇백칼로리 하는걸 보고 그냥 한끼 과자로 때우고 싶지만..ㅠㅠ 그러면 안된다는걸 알기에.. 조언 감사합니다!
	289	일반식으로 다이어트하니까 단백질이 너무 부족해요. [새창]	2016-05-23 13:03:58	0	삭제
		강박적으로 비율을 딱딱 맞추지는 않습니당.. 밖에서 사먹는걸 다 측정할 수는 없기도 하구요 ㅋㅋ 그래도 대충 저지방 고단백에 하루 1600칼로리 내외로 먹는데 딱히 배고픈 느낌은 없어요. 기초 대사량이 인바디 해보니 1800kcal로 나오길래.. 1600정도로 먹는데, 너무 적은가요 ㅠㅠ 사실 저번 다이어트때는 하루 800kcal 씩 먹다가 말씀하신대로 스트레스때문에 폭식하게 되더라구요.
	288	고기와 밥을 같이 먹으면 왜 안좋은가요? [새창]	2016-05-23 10:18:38	0	삭제
		딱히 안좋을건 없는 것 같은데요.. 다만 짭짤한 고기볶음에 흰쌀밥도 먹고 남은 양념에 밥도 비벼먹는 경우가 많다보니 탄수화물/나트륨 과다섭취는 발생할 수 있을 것 같네요. 흰쌀밥이라도 반공기에 닭가슴살+채소 이렇게 먹어주면 문제없을듯 해요.
	287	일반식으로 다이어트하니까 단백질이 너무 부족해요. [새창]	2016-05-23 10:08:15	0	삭제
		밥이나 빵에도 단백질이 있었죠!! 그걸 빼먹었네요.. 개인적으로 저는 참치통조림도 애용중.. ㅋㅋ 궂이 단백질 보충제는 안먹어도 되겠네요. 댓글 감사합니다!
	286	일반식으로 다이어트하니까 단백질이 너무 부족해요. [새창]	2016-05-23 10:04:28	0	삭제
		체중대로 먹기에는 진짜 무리인것같아요 ㅋㅋ kg당 2g 으로 계산하면 저는 하루에 단백질만 216g을..ㅋㅋ 조언 감사합니다!
	285	갤놋 쓰시는 분들께 도움 구합니다 [새창]	2016-05-13 22:44:18	0	삭제
		http://stanleykou.tistory.com/entry/S-Note-%EC%97%90%EC%8A%A4%EB%85%B8%ED%8A%B8-%EC%97%90%EB%9F%AC-%ED%95%B4%EA%B2%B0%EB%B0%A9%EB%B2%95-Polaris-Engine-This-is-a-model-which-the-library-does-note-support-%EC%97%90%EB%9F%AC
	284	[양세형] 방송이고 뭐고 게임 져서 열받음 [새창]	2016-05-12 16:35:51	0	삭제
		젠하이저 모멘텀 인이어네요. 가격은 10만원정도

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