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    빼라님의
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    빼라님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    1732 190에 104kg 돼지인데요.다이어트시작을 어떻게해야할지모르겠어요... [새창] 2014-05-23 09:23:38 0 삭제
    180/125 였습니다. 크로스핏 2달 정도로 10kg 감량 했는데 너무 힘들어서 못하겠더라고요 기초 체력이 바닥 이라
    그래서 그만두고 헬스장 다니면서 피티 받았는데 관장님이 체중이 너무 나가서 아직은 웨이트는 힘들고
    기초 체력을 길러야 한다면서 서킷 운동 했어요 맨몸 스퀏을 주로 하는데 봉 같은것 잡고 합니다.
    그 봉을 잡아 당기면서 하는게 아니라 그냥 넘어지지 않을 정도로 균형 잡는 용도로요
    그리고 뭐 버피나 박스 오르기 암 워킹 이 정도 서킷 끝나고 유산소도 꼭 했고요
    초반에는 이런 식으로 하다가 체력 좋아져서 운동 강도가 조금씩 바뀌긴 했어요.
    지금은 10주 정도 지났는데 115kg 시작 지금 97~98 왔다 갔다 하네요.
    아 그리고 유산소 하기전에 스트레칭 진~짜 충분히 하셔야 됨
    관절에 무리 오더라구요 ㅠㅠ
    1731 술중에 맥주는 어떤가요? [새창] 2014-05-21 11:26:44 0 삭제
    막걸리가 체지방 분해에 효과가 있다고는 하던데...
    1730 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-05-16 07:39:03 0 삭제
    아무것도 안바랍니다 로또 1등이면됨
    1729 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-05-15 14:00:08 0 삭제
    로또 1등 되게 해주세요
    1728 뜻밖의 정답.jpg [새창] 2014-05-15 13:59:39 2 삭제
    아이게뭐얔ㅋㅋㅋㅋㅋ
    1727 유재석 후보 지지자에서 노홍절 후보로 갈아탔습니다(feat.찍먹out!) [새창] 2014-05-14 14:59:13 2 삭제
    탕수육이 부먹이라니 ㅉㅉㅉㅉ 이런게 리더가 되겠다고? 망하는소리 다들리네
    1726 개밥그릇.gif [새창] 2014-05-13 16:25:53 0 삭제
    멍뭉이ㅎ
    1725 오늘 오후 5시에 충격적인 내용을 하나 공개하겠습니다 [새창] 2014-05-13 16:24:32 0 삭제
    이딴게 교수라고
    1724 흔한 직장 동료 사이.jpg [새창] 2014-05-10 11:52:20 1 삭제
    광곤가? 광고네
    1723 KBS 시벌놈아 감히 나를 짤러? 오냐 같이 죽어보자 [새창] 2014-05-10 08:23:51 0 삭제
    아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 웃겨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    1722 청와대 민경욱 대변 “순수한 유가족은 만나겠다" [새창] 2014-05-09 12:30:06 0 삭제
    와 ㅆㅂ 내이름이 민경욱인데 진짜 짱난다
    1721 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-05-08 12:19:49 0 삭제
    정원관씨 닮으셨네영
    1720 KSF가 7월로 연기된다는데 [새창] 2014-05-01 14:38:52 1 삭제
    탐정특집!!!!!!!!!
    1719 피티 29회! 결과물! [새창] 2014-04-29 14:09:33 0 삭제
    1 헬스장 마다 달라요 다니실만한 체육관 가셔서 물어보는게 빠를거에요 ㅎㅎ



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