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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	16	혹시나싶어 이 곳에 도움을 요청해봅니다 (긴 글 주의) [새창]	2016-06-13 21:58:31	0	삭제
		다이어트의 핵심은 하루하루 변화되는 내 모습을 느끼는 것입니다. 작성자 분께서 지금까지 해 온 다이어트는 '지속불가능한' 다이어트입니다. '지속가능한' 다이어트를 하기 위해서는 음식 섭취보다 운동으로 내 몸의 엔진을 만드는것이 '우선'입니다. 엔진은 우리 몸의 큰 근육을 뜻합니다. 작성자분을 사람들이 보면서 '그렇게 살찌게 보이지 않는다'라는 말은 굉장히 '희망적'입니다. 적어도 라인을 유지하고 몸을 지탱하는 근육들은 살아있는 상태라는 생각이 듭니다. 그렇다면 이제 그 근육들의 '질'을 높이는 것이 중요합니다. 그리고 그 '질'을 높이는 방법을 저는 '스트렝스'를 키우는 것이라고 생각합니다. 일단 빅머슬7(남자는 힘이다 중...)위주의 운동을 하시되 스트렝쓰를 키우는 것이 중요합니다. 직접 컨설팅을 하기 힘드시다면 '어플리케이션'을 이용하는것도 하나의 방법입니다. 저 역시 이 방법으로 몸을 만들었습니다. 구글플레이에서 'speed and power'을 치면 'SAP' 애플리케이션이 있습니다. 이 어플을 받고 '매일운동'에 들어가서 '매일 스트렝스'에 나온 운동들을 하십시오. 아, 그리고 스트렝쓰 운동에서 1RM을 아는것은 중요합니다. '이정도는 들수있어'라고 생각되는 무게, 하지만 결코 가벼워서는 안됩니다. 1RM이라는 용어 자체가 한번에 들 수 있는 최대 무게라고 알고 있습니다. 그렇게 1RM을 알고 자신의 데이터를 입력하면 매일 스트렝스 프로그램을 통해 스트렝스가 향상되면서 몸의 엔진들이 작동하게 됩니다. 몸은 훨씬 활력있어지고, 이 때부터는 컨디셔닝 운동을 병행해주시면 살은 빠집니다. 컨디셔닝은 케틀벨을 이용한 10분 스윙을 추천합니다. 너무나 길이 길어지기에 더 자세한 설명은 생략합니다만, 핵심은 스트렝쓰와 컨디셔닝입니다... 원하신다면 자세히 알려드리고 싶습니다. 저 역시 100kg가 넘는 거구의 몸으로 살아보았기에 더욱 더 응원합니다. 파이팅!!
	15	방금전 전우용님 트윗 소오름 ㄷㄷ [새창]	2015-07-21 21:06:54	197	삭제
		인생의 마지막도 똑같기를 빌어봅니다
	14	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-07-21 11:39:44	0	삭제
		기초대사량도 산경쓰셔야할것같아요
	13	남자 웨이트 상담 부탁드리겠습니다! [새창]	2015-07-20 12:15:19	0	삭제
		너무 질문에 대한 답이 될 수 있는게 광범위하네요..
	12	그날을 핑계로 두배를 먹는 내가 싫다ㅠ [새창]	2015-07-20 12:13:41	3	삭제
		하루정도 많이먹는것이 곧바로 살로가진 않아요. 수분 등등의 영양소 무게때문에 일시적으로는 무게가 늘지만 기초대사량 및 운동으로 소모하시면 금방 복구하고 오히려 그것이 더 운동에 도움이 될 수도 있다고 하네요.^^
	11	제가 집에서 운동을 4개월째 하고있는데요! [새창]	2015-07-20 12:12:08	0	삭제
		목표로 하시는 허벅지 및 하체 운동이 제가 보기엔 부족한것 같아요. 스콰트, 스티프레그데드리프트같은 하체에 자극이 가는 운동을 하신 후에 유산소 해보세요. 그리고 점심은 안드시고 저녁밥을 드신다고 하셧는데, 점심에 비해 상대적으로 저녁에 더 배고픔을 못이기고 많이 드실수 밖에 없을것 같아요. 그럼 다이어트에는... 엄청난 방해요소로 작용할거라고 생각합니당.
	10	운동 한번도 안해봤는데 헬스요.. [새창]	2015-07-20 12:06:29	0	삭제
		스콰트, 데드레프트, 밀리터리프레스, 딥, 턱걸이, 바벨로우, 벤치프레스 위주로 하세요. 무게 욕심부리지 마시고, 자세 정확히 하셔서 5x5로 서킷 하시면 좋아요.
	9	윈도우10에 궁금한게 있는데요 [새창]	2015-07-16 16:08:59	0	삭제
		한동안은 그런다는거 아닌가여? 그러다 또 테스트 버젼 비슷꼬롬하게 윈도우 11만들어서 내놓겟죠.ㅎ
	8	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-07-16 16:07:24	0	삭제
		통신사가 다르다고 와이파이를 못쓰지는 않는데요..
	7	[본삭금] HDMI케이블을 연결했는데 인식이 안됩니다. [새창]	2015-07-16 16:06:19	0	삭제
		흐드므 관련 사항은 노트북 그래픽카드 문제일 경우와 tv 흐드미 단자 문제 그리고 흐드미 선 관련 문제로 나눌 수 있을 것 같네요. 일단 tv 문제가 아닌걸 확인하려면 다른 흐드미 지원 입출력장치에 꽃고 확인을 하시는 순으로 해결하시면 될것같아요. 분명 문제가 있으니까 안나오는걸거에요.
	6	메인보드와 인터넷 관계질문이요.. [새창]	2015-07-16 16:03:27	0	삭제
		메인보드 문제일 수도 있지만, 랜카드를 내장형으로 쓰시는지 아니면 추가로 장착해서 쓰시는지를 알아야 하겠네요. 기가인터넷을 쓰는 유저시라면 랜카드가 기가를 지원해줘야하구요, 일반 100m 광랜을 쓰신다면 100m를 지원해줘야 한답니다. 요새 나온 내장형 랜카드는 기본적으로 100m 지원하는걸로 알고있어요.
	5	[본삭금]컴맹녀 견적서 한번 봐주세요ㅠㅠ [새창]	2015-07-16 11:38:21	0	삭제
		하드를 빼고 ssd따로구매하셔서 설치하셔도 될듯하네요
	4	노트북 오버클럭을 하려고 하는데요... [새창]	2015-07-16 11:29:23	0	삭제
		기존 쿨러가지고 하려고 합니다. 오주 많이 오버클럭 할건 아니라서요;
	3	바벨로우와 턱걸아 관계 질문 [새창]	2015-07-05 11:44:26	0	삭제
		여권님 감사합니다 ㅎ
	2	바벨로우와 턱걸아 관계 질문 [새창]	2015-07-05 11:39:59	0	삭제
		그럼 자기몸무게로 바벨로우가 가능하다면 턱걸이는 간단하게 할 수 있을까요?

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