2021.06.22 어제의 홈트 [새창]

그거 진짜 공감합니다... 저는 배란기부터 시작해서 그러기 시작해요ㅠ 그럴 땐 무게 낮춰서 가볍게 자극 위주로 하는 듯ㅠ 아프지 마로라ㅠㅠㅠ

45271 2021-06-23 14:06:04 0

6월22일 운동 [새창]

45270 2021-06-23 14:04:20 0

등이랑 어깨를 조져보았으나 결국 조져진 건 나였다 [새창]

마음가는대로 하다 보면 슈퍼해지는 것이지요ㅋㅋㅋ 내일은 실내자장구 케이던스 맞춰서 장시간 돌리는 연습 해볼라고요. 푸셥도 오늘은 7개씩만 했으니 내일은 좀 더 해보고ㅎㅎㅎ

45269 2021-06-23 13:45:29 0

저녁이나 고민하자 [새창]

저는 급 육회먹는 중ㅋㅋㅋ 세일하길래 4천언에 건졌음다

45268 2021-06-23 12:28:18 0

오후 반차 [새창]

앗 비유가 아니라 진짜로 피나고 아픈 거였냐구욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 맥주 마시지마!!!!!!

45267 2021-06-23 12:27:17 0

낼 또 당직이넹 [새창]

자장구 말고 더 있나요 가즈아아아아

45266 2021-06-23 12:26:05 1

벌써 12시 넘었네.. 언능 자야겠다. [새창]

낄낄 이분은 동부에 사시는 것이 확실합니다 ETZ에 사시네 메럴메렁

45265 2021-06-23 12:23:59 1

헬창님들 돼지 도와주세여 [새창]

일단 걷지 마시고 뛰세요. 경사로에서 걷기만 하기엔 시간이 아까워요. 스트레칭 적당히 하시고 대충 시간당 6키로 정도로 헐렁헐렁 뛰시다가 20분 정도 뛰실 수 있으시면 속도 올리세요. 유산소 운동하면서 근손실이 온다는 거슨 근육이 있는 사람한테 해당하는 말입니다ㅠㅠㅠㅠ 우린 없어질 근육도 없숴요..... 웨이트 유산소는 무슨 운동을 하시는지는 모르겠는데 트레이너에게 프리웨이트 위주로 빡세게 1시간 해달라고 하세요. 피티 계속 받을 순 없으니까 본인이 배운 거 잘 기억해놓거나 기록하시고 혼자서도 해보시는 연습 하시구요. 일단은 현재 기준에선 한시간~두시간 운동은 괜찮아요.

45263 2021-06-23 12:17:26 1

시차시각 저녁 10시! [새창]

동부구나....

45262 2021-06-23 12:16:57 0

오후 반차 [새창]

많이 당하셨구나ㅠㅠㅠㅠ 가서 편히 쉬시고 맥주 한캔 하세요

45261 2021-06-23 12:15:41 0

요새 마음이 좀 복잡한가봄 [새창]

45260 2021-06-23 10:21:41 1

헬창님들 돼지 도와주세여 [새창]

디씨 출신이구만!!(대충 궁예 짤)

45259 2021-06-23 10:21:11 1

헬창님들 돼지 도와주세여 [새창]

가입만 해놓구 안오면 그럴 수도 잇져 이 무심한 늅늅이 반갑지두 않나여!!ㅋㅋㅋㅋ

45258 2021-06-23 10:18:54 0

헬창님들 돼지 도와주세여 [새창]

괜찮읍니다ㅜ거긴 진쟈 고인물밖에...ㅠㅠ 큽...