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2019-08-19 08:22:05
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예전 글을 좀 읽어봤는데요. 일단 술, 음료수부터 끊으세요. 님에게 허락된 건 제로콜라 아니면 탄산수입니다.
식사도 밥 한공기반이면 배부르다고 하셨는데 반공기 줄이시구요, 반찬은 일반 반찬으로 드세요. 소세지 부침개
고기, 가공식 드시지 마시고요. 평소 하루 동안 드시는 것에서 식사 아닌 건 드시지 마세요.
뭘 먹어서 효과 보려고 하지 마시고 요것만 지키셔도 잘 빠질 거에요.
몇년 전부터 운동을 하려고 많이 노력하셨네요. 너무 극한 운동 목표를 설정하면 한달이면 나가떨어져버리니까
처음엔 목표를 낮게 설정하고 조금씩 조금씩 늘리세요. 사이클 잘 하시고 계신 거고, 아령도 여러가지 상체운동이
가능하니 유투브같은 거 찾아보시고 따라 해보시다가 아령이 가벼워지면 무게 조금 늘리세요. 화이팅입니다.