자게는 섹게가 됐습니다 [새창]

님선

8251 2019-11-14 13:10:50 0

말랑말랑한 제 동생이 수능을 보네요. [새창]

동생분 잘 맞길 기원해영

8250 2019-11-14 13:10:31 0

말랑말랑한 제 동생이 수능을 보네요. [새창]

에쿠 동생이가 수능이를 봐쪄요~ 기요우다~ㅠㅠㅠㅠ 말랑말랑?? 뽈따구가 말랑말랑해쪄여?? 수능ㅋㅋㅋㅋ 제가 SAT본 게 엊그제같은데 벌써 17년전 일이라 쑈킹쑈킹

8249 2019-11-14 13:08:10 1

오늘의 운동 [새창]

우리 다게에서 엑조디아 합체해보죠ㅋㅋㅋㅋㅋ

8248 2019-11-14 13:05:03 0

운동에대한 궁금증 [새창]

♥

8247 2019-11-14 12:55:13 0

전 달리기만하면 콧물이나오네요. [새창]

앗 저도 가끔 그래요.심지어는 눈물날 때도 있어요ㅋㅋㅋㅋ 옆에서 가끔 기괴하게 쳐다봐요ㅋㅋㅋ
훌쩍거리면서 뛰어섴ㅋㅋㅋㅋ

8246 2019-11-14 12:54:35 0

오늘의 운동 [새창]

이분은 다게의 하체부문을 맡아주실 분인것 같습니다....! 거기! 우리 동료가 되라!!

8245 2019-11-14 11:22:49 0

운동에대한 궁금증 [새창]

아 그러고보니 유산소도 20~30분 달리고, 무릎 아프거나 배아프면 사이클로 전환하고 그런 거 뿐이에요.
일주일에 두번밖에 안달리는 때도 있구요... 의외로 님하고 저하고 운동 스타일이 비슷하네요..... 이게 바로
님과 저의 young girl 고리??ㅋㅋㅋㅋㅋ

8244 2019-11-14 11:21:04 3

운동에대한 궁금증 [새창]

저도 느낌적인 느낌으로다가 해요ㅋㅋㅋ 믿고 가는 건 제 근육하고 회복력, 부하밖에 없네요ㅠㅠ
남하고 저하고 몸이랑 컨디션이 다른데 어케 따라해여ㅠㅠ 그런 거 따라하다 보면 저는 언젠가
못따라잡는 순간에 패배감 느끼고 그만둘 거 같아여.. 그냥 상식적인 선에서 워밍업 중량, 본세트 중량
따지고 그 날의 메인 운동 부위 돌려가며 하고 오랫만에 간 날은 약간 가벼운 강도로 전체적으로
털어주는 게 주 메뉴에요. 전 그래서 운동 용어 많이 아시는 다른 분들에게 은밀한 열등감이 있습니다ㅋㅋㅋㅋ

8243 2019-11-14 09:55:03 0

드디어 친구 확답 받았어요 운동ㅋㅋㅋ [새창]

등운동에 올인하면 잘 펴지던데요. 제가 초보때 다른 거 다 모르고 백익스텐션, 랫풀하고 스쾃하는 법만 배워서 겁나 열심히 했는데 효과 있음ㅇㅇ 지금은 가슴운동이 젤 재밌어요 스쾃하고ㅋㅋ 아 등운동은 바벨로우가 제일 젛아여ㅎㅎ

8242 2019-11-14 08:58:17 1

오늘자 운동 [새창]

데드보다 스쾃을 좋아하는 1인22222 라기보다는 제가 아직 데드 혼자서는 무서워서 못해양ㅋㅋㅋ
누군가를 꼬셔서 봐줄 때 배워야 하는데 이 친구들이 마주치기가 힘드네요ㅡ,. ㅡ
일단 50키로까지는 들어봤는데 자세가 별로다보니 영 Pi네요ㅋㅋㅋㅋ

8241 2019-11-14 08:55:36 0

드디어 친구 확답 받았어요 운동ㅋㅋㅋ [새창]

넹ㅋㅋㅋ 일주일에 딱 두번만 같이 하겠다네요ㅋㅋ 걱정 말고 열심히 해서 저처럼 평혈압 115까지 내리라 그랬어요. 저도 153까지 나갔었거든요ㅠㅠㅠㅠ

8240 2019-11-14 08:44:56 0

드디어 친구 확답 받았어요 운동ㅋㅋㅋ [새창]

이 친구는 제가 운동 몇년 한 거 알고 있거든요ㅋㅋ 아무리 운동해도 우락부락은 커녕 살만 빠지니까 솔깃해진 거 같아요. 특히 요번해 들어서 유산소 운동 시작하면서 좀 드라마틱하게 빠졌거든요. 등같은 데도 쑥 빠져서 브라 라인살 없어지고 허리 쑥 들어가고 등이 완전 꼿꼿해지니까 아주 긍정적이 된 듯. 거기다 체력이 넘쳐서 딸들이 같은 나이인데 저는 그 무거운 것들을 쑥쑥 들고 업고 날라다니니까 부러운가봐요ㅋㅋㅋ

8239 2019-11-14 08:06:57 1

드디어 친구 확답 받았어요 운동ㅋㅋㅋ [새창]

아예 처음 하는 경우에는 고립효과가 문제가 아니라 근육이나 몸 구조의 감 자체가 없어서 자세 자체가 잡는 게 어려워서 첨부터 접근난이도가 너무 높거든요. 머신으로 어느 정도 몸과 힘쓰는 걸 익히고, 어느 자세를 하면 어디에 힘이 들어가고, 어디를 힘줘야 한다 이런 걸 알고 근육이 조금이라도 자랐을 때 삼대 들어가면 좋다고 개인적으로 생각해요. 특히 운동을 전혀 안해보았던 여자가 삼대를 하려면 빈봉 자체부터가 너무 무겁고 맨날 티비에 나오는 헬창 이미지 때문에 시작부터 겁먹을 수 있어요. 조심조심 친근하게ㅋㅋ 다가가야 해요.

8238 2019-11-14 06:52:38 0

와 심도깊은 헬창은 쓰는 용어가 따로 있어서 넘나 배우기 어렵드아ㅠㅠ [새창]

헉ㅋㅋㅋㅋㅋ당신을 구글신으로 임명합니다. 감사해요!! 말하자면 원래 있는 파워리프팅 프로그램에 변형을 가한 버전이군요. 이제 속이 좀 뚫리네요ㅋㅋㅋㅋ