25991
2020-08-13 14:20:40
1
167에 60이면 비만은 아니시네요. 정상체중 범주시라 살빼기가 더 힘드실거에요. 문제는 중간에 좀 먹는 간식... 그거 한봉지 먹으면 100칼로리 금방 나와요. 거기다가 플러스 움직임이 거의 없는 하루를 보내신 후 시키는대로 운동하고 집에 오시고 거의 안움직인다 치면 안빠지는 이유가 충분하네요.
1. 하루 한시간 운동하는 걸로 과자랑 아이스크림 드신 거 쌤쌤치고 계신 겁니다.
2. 두달 운동하셨으면 본인이 무슨 운동하는지 어떤 효과가 있는지 슬슬 알아갈 때고 어떤 자세가 효율적인지 느껴지기 시작할 때인데 아직 시키는 운동만 하시고 계시면 조금만 더 알아보셔서 자기주도적으로 pt에서 배운 걸 활용해보세요. 매번 헬린이 분들께 말씀드리는 거지만 시간으로 운동 강도를 체크하지 마시고 중량과 세트 수행 횟수로 체크해보세요.
3. 근력운동을 메인으로 하시는지 혹은 유산소 운동을 하시는지. 근력운동이라면 머신을 이용해서 하시는지 덤벨이나 바벨 등을 사용하여 프리웨이트를 하시는지.
결론적으로 말해서 님은 살이 만약 빠졌더라도 체지방이 빠지고 근육이 늘어서 몸무게가 변동이 거의 없는 것처럼 느낄 수 있습니다. 하지만 사이즈는 변해 있을 수 있어요. 체중계는 믿지 마시고 줄자 쓰세요.