지난주인가 지지난주쯤에 한다리 스퀏 글을 보고 시도했으나 <div>그때는 제가 그날 하체 운동을 했던지라 무리였고</div> <div>조금 전에 방에서 가볍게 몸 풀때 생각난지라 시도해봤습니다.</div> <div><br></div> <div>안되더군요.OTL</div> <div><br></div> <div>근데 뭔가 좀 아니다 싶은게</div> <div>저는 풀스퀏을 130칩니다.</div> <div>체중은 85킬로쯤 되고요.(사실 지금 87)</div> <div>원알엠도 치니만치 이게 근력의 부족인지 내가 중심을 못잡는건지 정도는 구분할 줄 안다고 생각합니다.</div> <div><br></div> <div>처음 실패했을때 뒤로 넘어가길래 내가 중심을 못잡아서 그런가? 싶어서</div> <div>다시 시도해봤습니다.</div> <div>또 넘어가더군요.</div> <div><br></div> <div>한발스퀏의 모션상 무게중심이 뒤로 가기 때문에</div> <div>어쩔 수 없이 팔과 한쪽 나머지 다리를 앞으로 쭉편게 생각나서</div> <div>다시 시도해봤습니다.</div> <div>이거 자체는 별로 안어렵더군요.</div> <div>저는 Lsit를 30초 정도 수행할 수 있기 때문에 무난했습니다.</div> <div><br></div> <div>근데도 뒤로 자빠지더군요.</div> <div><br></div> <div>이쯤 되니까 내 근력이나 평행감각의 문제가 아닌 체형의 문제 아닌가?</div> <div>란 의문이 들더군요.</div> <div><br></div> <div>1. 근력은 원알엠 칠때를 생각해보면 솔직히 별로 안힘들다.</div> <div>딱 내 체중의 스퀏할때(80-90kg) 압박이 온다. 내가 130까지 칠수 있으니 확실히 근력 부족은 아니다.</div> <div><br></div> <div>2. 중심을 잡는데는 발을 뻗고 팔을 뻗는게 할 수 있는 최대다.</div> <div>물론 맨몸이니 어느정도 몸을 말기도 했지만 그래도 넘어간다.</div> <div><br></div> <div>3. 떠올려보니 나는 스퀏을 할때 중심을 잡기 위해 하프든 풀이든간에 무조건 발이 팔자로 한다.</div> <div>십일자의 경우 하프 스퀏도 넘어진다. 하체가 나름 긴편인데 거기에 허벅지가 긴 편이라 허리가 안말리면 거진 넘어간다. 무게가 오를수록.</div> <div><br></div> <div>아마 저 같은 체형 조건에서는 노력해도 한발스퀏을 할 수 없는거 같습니다.</div>