원래 오늘은 루틴상 쉬는날인데 갑자기? 컨디션이 좋아서 점심전에 아무운동 <div><br></div> <div>준비운동</div> <div>-스트레칭 종류별로</div> <div>-밴드숄더로테이션2셋</div> <div>-덤벨워밍업</div> <div><br></div> <div>본운동</div> <div>-벤치프레스</div> <div>20kg12회/30kg12회/40kg12회/50kg12회/60kg12회/70kg12회/80kg6회/90kg3회</div> <div>-덤벨인클라인벤치프레스</div> <div>10kg12회/15kg12회/20kg12회2셋</div> <div>-바벨로우</div> <div>20kg12회/30kg12회/40kg12회/50kg12회/60kg12회/70kg12회</div> <div>-펜들레이로우로 바꿔서</div> <div>80kg8회/90kg5회</div> <div>-덤벨로우</div> <div>10kg15회/15kg15회/20kg15회</div> <div>-케이블스트레이트암풀다운</div> <div>40kg10회/50kg10회/60kg10회/70kg10회/80kg10회/90kg10회/100kg10회</div> <div><br></div> <div>마무리</div> <div>할로우홀드 오래버티기 폰안가져가서 몇초인지 모름</div>
댓글 분란 또는 분쟁 때문에 전체 댓글이 블라인드 처리되었습니다.