오늘도 1rm만 대충 테스트해봤습니다 <div>준비운동</div> <div>-정적스트레칭</div> <div>-모빌리티드릴</div> <div>-동적스트레칭</div> <div>-워밍업달리기</div> <div>-밴드숄더로테이션</div> <div>-워밍업덤벨</div> <div><br></div> <div>바벨벤치프레스</div> <div>20*6</div> <div>40*6</div> <div>60*6</div> <div>70*5</div> <div>80*3</div> <div>85*3</div> <div>90*3</div> <div>95*1</div> <div>100*1</div> <div><span style="font-size:9pt;">너무 오랜만에 해봐서 쫄아서 첨 보는 분한테 깔리면 그 때 도와주십사 했는데 무난하게 밀었네요 요것이 링서포트의 힘인가..본전치기 다행</span></div> <div><br></div> <div>펜들레이로우</div> <div>20*8</div> <div>60*5</div> <div>80*5</div> <div>90*5</div> <div>100*5</div> <div>어제 데드하고 하는거라 무리하다 요방형근 호로록 한 전적이 있어서 펜들로우는 1rm은 안하는걸루...</div> <div><br></div> <div>시티드로우 할로우홀드 엘싯 깨작거리고 마무리하였습니다 사실 레그레이즈 하기 귀찮아서...</div> <div><br></div> <div>1.데드170</div> <div>2.벤치100</div> <div>3.로우100*5</div> <div>4.스쿼트</div> <div>5.행파워클린</div> <div>6.오버헤드프레스</div> <div>7.중량풀업</div>
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