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    개인차단 상태
    Tyler_Gaeko님의
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    가입 : 17-10-15
    방문 : 129회
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    회원차단해제
    게시물ID : diet_126052
    작성자 : Tyler_Gaeko (가입일자:2017-10-15 방문횟수:129)
    추천 : 4
    조회수 : 230
    IP : 1.229.***.214
    댓글 : 2개
    등록시간 : 2019/07/07 20:44:24
    http://todayhumor.com/?diet_126052 모바일
    오늘은 당기기 훈련날이니다 ㄷㄷㄷ

    오늘은 굳이 음악 올리지 않고 

    어차피 듣는 분들도 없을 거 같고 ㅠ,.ㅠ;;;

    그래서 게시물 마지막에 요즘 응원하는 

    유튜버 한편 업로드하려고 합니다 ㅎㅎㅎ



    저번 주는 운동하고 술밥 하느냐고

    일지를 못 올렸네요 ㅎㅎㅎ

    무제-1.jpg


    저번 주에 사실 컨디션에 굉장히 나빠서

    풀업 하다가 도저히 안되겠어서

    당기는 힘 남은 걸 전부

    친업에 쏟아부었습니다.

    친업이 그나마 수행 능력이 좋고 또 올해 거의 처음이나 마찬가지인데다가

    가끔 루틴을 바꿔주는 게 신경계 발달이 좋아서

    고민 없이 그냥 바꿔서 수행했고


    오늘도 풀업 셋트를

    셋트마다 최대 횟수 당기고

    10~20초 휴식하고 또 바로 당기는 식으로 했습니다.

    바보같이 휴식 후에 몇개를 당겼는지도

    기입을 했어야는데 합산해서 기입을 했네요

    풀업 첫회는 확실히 7개 하고 내려와서 다시 3개 한 건 

    기억이 있는데 ㅠ,.ㅠ;;; 멍청이 

    중요한 건 무반동 그리고 자세 흐트러지면

    바로 내려왔습니다.

    오늘도 사실 그리고 컨디션이 좋은 편은 아니였고

    요즘 기복이 되게 심하네요

    미는 운동도 그렇고 당기기도 그렇고

    적응된 몸이 한번 파괴 되고 다시 뭔가 재정비되는 시기인 거 같아요

    이 시기 떄 운동을 좀 더 하기 보다는

    확실히 좀 더 집중하면서 운동의 질을 끌어올리는 게 좋아요 


    하체 운동은 이제 스쾃 12회 10셋트를 충분히 소화 가능해서

    휴식 2분에서 1분으로 줄이고

    최대 12회 최소 10회 맞춰서 10세트를 가져가려고 노력합니다.

    이것도 이제 쉬워시면

    예전에 제가 열심히는 아니지만 꾸준히 해왔던

    피스톨 스쾃을 5x5 만들려고 해요

    제가 운동하면서 하체를 정말 소흘히 해왔는데

    예전에 한라산 가보고 그 떄 솔직히

    하체 더 해야겠다라는 욕심만 있었지

    좀 더 체계적은 하체 운동을 안했는데

    올해는 진짜 하체 대퇴부를 갈라버리고 싶은 욕망이 너무 커요

    부피감은 제 체중에선 사실 불가능에 가깝고

    또 제가 체중 늘릴 힘이 없어서

    그냥 제가 해낼 수 있는 최소한의 목표치만 가지고 갑니다





    곧 3개까지 가능할 거 같고 3개가 되면

    하체 반동을 잡아가는 식으로 다시 또 강도를 높이게 될 겁니다.




    세 번째 하이풀업에서

    봉하고 가슴 사이에 갑자기 좁아지는데

    이건 테크닉보다 제가 근지구력이 딸려서 그렇습니다.

    그래서 마지막 세 번쨰가 동작도 구리고

    네 번을 시도 못하는 이유가 세 번쨰를 저렇게 당기면

    효율적인 스윙 자세가 안나와서 가슴과 봉 사이에 공간을 

    다음 하이풀업에서 만들기가 어렵습니다

    어설프게 4번을 당길 수는 있지만

    아직 준비가 안된 것이죠 ㅎㅎㅎ




    그럼 오늘 마지막으로 제가 유튭에서 보통 운동 그리고 영어 관련 유튭들을 자주 봐서

    우연히 자동 검색으로 올라온 유튜버인데

    일단 목소리가 너무 좋아서 몇 번 보다가

    이 유튜버도 이래저래 수 많은 시행착오와

    요요를 반복하면서 현재도 진행 중이지만

    열운러 같아 소개해드립니다.


    제가 그리고 많은 경우를 간접적으로 쭉 보면

    고도비만인 분들은 확실히 폭식이 문제인 거 같아요

    또 한가지 케이스는 그리고

    주마다 보상으로 폭식을 괜찮다 하며 넘기는 거 이것도 큰 문제라 생각해요


    사실 제 개인적인 생각으로는

    운동을 하겠다 하면

    기본적으로 몸 상태하고 음식 상태를

    항상 좋은 컨디션으로 계속 유지해야만 해요

    그래야 운동이 잘 되는데

    가끔 보면 소식 보단 절식에 가까운 식생활 하면서

    근력 운동하는 사람들 보면

    언젠간 몸의 균형이 깨지는 걸 경험하실 겁니다.


    이번 주는 주 3회 이상 운동 했으니

    주말에는 잘 먹고 열심히 먹어야지 가 아니라

    항상 꾸준히 잘 먹고 있어야 해요

    그런 사람이 오랜 시간 지속할 수 있어요 




    그럼 주말 저녁 시원하게 보내시길 바랍니다~

    이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.
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    [2] 2019/07/07 21:47:53  110.10.***.59  달의루나  746051
    [3] 2019/07/07 23:09:31  172.68.***.7  그기정말이가  393522
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