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    Tyler_Gaeko님의
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    게시물ID : diet_124868
    작성자 : Tyler_Gaeko (가입일자:2017-10-15 방문횟수:129)
    추천 : 6
    조회수 : 312
    IP : 1.229.***.214
    댓글 : 4개
    등록시간 : 2019/02/28 22:17:56
    http://todayhumor.com/?diet_124868 모바일
    올해 운동도 주 2회 루틴으로 정해서 합니다.
    <div style="text-align:center;"><iframe width="560" height="100" src="https://www.youtube.com/embed/W2AW_Mo954A?start=25" frameborder="0" style="font-size:9pt;"></iframe></div> <div style="text-align:center;"><b><br></b></div> <div style="text-align:center;"><b>>>> PLAY <<<</b></div> <div style="text-align:center;"><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div style="text-align:center;"><span style="font-size:9pt;">제가 정말 좋아하는 노래입니다</span></div> <div style="text-align:center;"><b> </b></div> <div style="text-align:center;"><span style="font-size:9pt;"><b>얼마전 전태관님이 돌아가셨죠</b></span></div> <div style="text-align:center;"><span style="font-size:9pt;"><b>RIP</b></span></div> <div style="text-align:center;"><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div style="text-align:center;"><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div style="text-align:center;"><span style="font-size:9pt;">운동 시작 한달이 넘어가면서</span></div> <div style="text-align:center;"><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div style="text-align:center;"><span style="font-size:9pt;">그래도 정리는 한번 하고 넘어가면</span></div> <div style="text-align:center;"><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div style="text-align:center;"><span style="font-size:9pt;">초보분들이나 아님 저처럼 다시 시작하는 분들에게</span></div> <div style="text-align:center;"><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div style="text-align:center;">도움이 될지도 몰라서 소소하게 기록 남겨봅니다.</div> <div style="text-align:center;"><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div style="text-align:center;"><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div style="text-align:center;"><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div style="text-align:center;"><span style="font-size:9pt;">주중에 1회 주말에 1회</span></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">주중엔 밀기 위주, 주말엔 당기기 위주</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">그리고 제가 하체 운동을 사실 잘 안해서</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">올해도 아니 앞으로도 필 받을 때나 합니다 ㅎㅎㅎ</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">여튼 오늘은 저녁 먹고 소화를 좀 시킨 후에</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">스트레칭 약 10분하고</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">물구나무 푸쉬업 2 1 1</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">물구나무 지칠 때까지</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">마무리는 푸쉬업으로 운동 마쳤습니다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">몸이 진짜 대단한게 이제 운동 새로 시작한지 5주차인데</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">1주차에는 푸쉬업으로 몸 풀고 </div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">벽잡고 물구나무 서기를 했고</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">2주차엔 벽없이 자유 물구나무 서기가 가능했고</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">3주차엔 물구나무 밀기가 가능했고</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">4주차부터는 물구나무 푸쉬업 1개씩 </div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">그렇게 하다가</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">오늘은 2개가 첫셋트에 완벽하지는 않지만</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">벽 어시스트 없이 가능했네요</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">그리고 제가 미는 능력은 참 좋다고 스스로 느끼는데</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">당기기는 좀 형편이 없네요</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">적어도 풀업 10개 가능해지면 </div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">하이풀업을 시작으로 다시 머슬업 훈련을 이어가려고 </div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">하는데 미는 운동에 비해서 좀 느린게</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">기록으로도 확인이 되네요</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">한주 빼먹은 것도 있지만 말이죠</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201902/155135926122b45e516d1a4eac97f60956c1a9b581__mn764185__w600__h764__f44157__Ym201902.jpg" width="600" height="764" alt="Screenshot_20190228-220323.jpg" style="border:none;" filesize="44157"></div><br></div> <div style="text-align:center;">그래도 운동하는 입장에선 지금도 매우 만족하고 행복합니다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">예전에 운동 시작할 때</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">그리고 2년 정도 지나니깐 몸의 부피와</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">갈라짐이 눈에 보일 정도로 좋아지는 시기가 있었는데</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">이때 너무 운동에만 집착했던 거 같아요</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">몸을 전혀 케어할 줄도 모르고</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">신체를 다룬다고 할 수도 없고 말이죠</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">그 시절이 조금 후회가 되네요 </div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">조금 더 잘 알았으면 좋았을텐데 라고 생각하면서요 ㅎㅎㅎ</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">저는 그럼 이만 쉬고 내일  삼일절 <span style="font-size:9pt;">100주년 기념하러</span><span style="font-size:9pt;"> 광화문에 갑니다</span></div> <div style="text-align:center;"><b><br></b></div> <div style="text-align:center;"><b>대한민국 만세!</b></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201902/1551359763403c9c23ecb94ed09c437c8ccc8c974f__mn764185__w1000__h666__f143556__Ym201902.jpg" width="800" height="533" alt="f99053dda95d0450bd9493b4ada7824c.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="143556"></div><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div>

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