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  • 게시물ID : diet_124482
    작성자 : 당당당당 (가입일자:2012-09-19 방문횟수:2122)
    추천 : 2
    조회수 : 146
    IP : 108.162.***.198
    댓글 : 0개
    등록시간 : 2019/01/17 12:14:55
    http://todayhumor.com/?diet_124482 모바일
    오늘 운동
    수영 강습 + 헬스 복습

    수영강습

    강습전
    킥판자킥100
    자100
    평100

    강습
    킥판자킥 200
    자유형 500
    배영 200
    평영 100

    총 1.3키로

    헬스

    덤벨 손목말기 운동
    가벼운아령 좌우 각 12×3
    5키로 덤벨 좌우 각 12×3

    원암로우 변형
    10키로 좌우 각 12×5

    렛풀다운 변형 15×5

    슈러그 20키로
    전면 15×3
    후면 15×3

    벤치프레스 30키로
    12×5


    오버헤드프레스 14키로
    12×5

    풀업머신 12×3

    케이블컬 10회 + 바벨컬 10회 2세트

    렉풀 10회 3세트


    화목반 선생님 조으다
    자유형 아주 자세하게 잡아준당
    배영도!

    팔밀고 허벅지쪽에 손위치 잡구 리커버리 하고 다시 손 입수하는거에 대해서
    난 손을 얼굴 중앙쪽에 보이게끔 했는데 그럼 안된다구 어깨 다친다구... ㅎㅎ
    어깨 위치랑 거의 일직선 되듯이 손 입수 시키라구 하시길래 오른팔은 호흡해야해서 잘 안보이는데 어케 하냐고 질문하니 호흡을 빨리하고 다시 얼굴을 입수 시켜야 하는게 맞다구 선수들 예를 들어서 막 설명해주심

    배영교정은 손날 보이게 손 출수시키지 말라구 잡아주시면서 손 깊게 넣지 말구 허벅지 위치로 가야 어깨 안다친다면서 열설명 해줌

    엄청 돌리거나 하는건 아닌데
    오늘도 50미터 레인에 6명만와서 ㅋㅋㅋㅋㅋ
    쾌적

    상세한 설명도 해주시구
    지적해주실때도 여러분이 지적받은거 고치려고 하는게 보이고 노력 많이 하시는데요 거기서 요렇게만 더 하시면~ 식으로 말씀해주시니 ㅠㅠ...
    강사님께 이런 상냥함을 겪을수 있다니...

    ㅠㅠ 화목반은 힐링교정강습같다

    반 올리려고 하면 절대 가지 말아야지...

    이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.
    [1] 2019/01/17 17:01:10  175.123.***.132  쇠고기맛치킨  253033
    [2] 2019/01/17 19:28:32  1.236.***.108  아빠별  732234
    푸르딩딩:추천수 3이상 댓글은 배경색이 바뀝니다.
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