후방추돌 교통사고로 거의 7주간 통원치료를 했네요 헤헤..
이제 완치판정도 다 받았고 2주간 병원 쉬며 후유증 없는거 확인한뒤 합의도 두!둑!히! 했고...
생리는 덜 끝났지만 곧 끝나가요!

다이어트 3주차인데 무산소를 안해서 그런지 근육이 3, 지방이 7의 비율로 쭈우욱 빠져버렸어요 ㅠㅠ
슬슬 무산소운동을 시작해볼까 하는데... 어떻게 해야할지 감이 안잡혀서요.

보통 상체 하체 복부로 나눈다고 들었구요..
5년전 수능끝나고 다이어트 할때는 상+복, 하+복 번갈아가며 했어요.

그런데 변수가 있습니다.

바로.... 사고난 부위인 목과 허리를 조심해야 한다는 점!
무리하게 돌리거나, 힘을 과다하게 주어 유지하는 운동은 매우 좋지 않아요.
어차피 염좌고 MRI상 큰 이상도 없고 지금 아프지도 않아서 운동 해도 된다고는 하는데 그래도 조심해야겠죠.
그래서 스쿼트 같은건 꿈도 못꾸겠습니다 ㅠㅠ

근데 생각해보니까 목과 허리를 잘 안쓰는 무산소운동이 있긴 한가요...?
랫풀다운 같은건 등 근육을 쓰니까 괜찮으려나요..

어떤 식으로 해야할지 많이 고민이에요.
제가 다니는 헬스장은 학교 복지시설이라 어지간한 기구는 다 있어요.
다이어트를 한다면 무산소운동은 필수고,
또 언제까지나 운동을 안하고 있을수만은 없으니까 시작은 해야겠죠...
나중에 운전하다 사고났을때 허리나 목 근육이 좀 있으면 덜 다친다고 하더라구요..

어떻게 해야 목과 허리에 부담이 안가면서 무산소운동을 재밌게 할 수 있을까요?