오늘 한 운동.
스트레칭 및 몸풀기 - 10분
줄넘기 3분/30초 휴식 - 5 라운드
샌드백 치기 3분/30초 휴식 - 2 라운드
미트 치기 3분/30초 휴식 - 1 라운드
워킹런지 - 8kg 덤벨 2개 들고 링 4 바퀴[1바퀴에 약 25회]
스파링 3분 / 30초 휴식 - 3라운드
줄넘기 3분/30초 휴식 - 2 라운드
컴비네이션 정리. ('/' 는 백스탭)
L 잽 - L 잽 - R 스트레이트 / L 잽 - R 스트레이트 [잽잽 카운트 / 원투]
L 잽 - R 스트레이트 - L 잽 - R 스트레이트 / L 잽 - R 스트레이트 [원투-원투/원투]
L 잽 - R 스트레이트 - L 훅 - R 스트레이트 [원투-훅-카운트]
L 훅 - R 어퍼 - L 잽 - R 스트레이트 [훅-어퍼-원투]
L 잽 - R 어퍼 - L 훅 - R 스트레이트 [잽-어퍼-훅-카운트 ]
R 스트레이트 - R 스트레이트 [카운트-카운트]
R 어퍼 - L 어퍼 - R 훅 - L 훅 [어퍼-어퍼-훅-훅]
오늘의 지적 & 칭찬 내용.
1. 첫 스파링, 상대방이 너보다 오래 다녔는데 리치가 길어서 상대하기가 힘들었다고 함.
2. 상대방이 파고들면 스탭으로 거리를 벌려야함. 계속 거리를 둬서 이득을 볼 것.
첫 스파링을 했는데, 마우스피스랑 헤드기어 때문에 숨을 쉬기가 너무 힘들었다.
상대가 몸이 두꺼워서 치고 들어올 때 압박감이 엄청났다.
2라운드 이후로는 발을 많이 쓰면서 잽, 훅 으로 빈 곳만 툭툭 노렸는데 잘 먹힌것 같다.
다음에도 시간 맞춰서 보기로 했다. 혼자 운동하느라 심심했는데 친구가 생긴것 같아서 기쁘다.
VIDEO
잽 - 잽 - 원투 - 원투 원투 / 원투 - 원투 원투 - 원투 원투 / 원투 - 잽 잽 카운트 / 원투
잽 - 잽 - 잽 - 잽 - 잽 - 잽 - 원투 - 원투 원투 / 원투 - 원투 원투 / 원투 - 잽 잽 카운트 / 원투
원투 훅 카운트 - 원투
복알못의 샌드백 영상임다! 보시고 고쳐야할 점이 있으면 따끔하게 알려주세요!!
