<p> <span style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:14px;background-color:#ffffff;">메인 : 데드리프트 105kg 5 by 5 </span><br style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:14px;"><span style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:14px;background-color:#ffffff;">(웜업 20kg*8, 40kg*8, 60kg*5, 80kg*5, 100kg*1)</span><br style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:14px;"></p> <p> <span style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:14px;background-color:#ffffff;">1RM 테스트 120kg *1, 140kg * 1, 150kg * 1</span> </p> <p> <span style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:14px;background-color:#ffffff;">(160kg, 155kg 실패)</span> </p> <p> <font color="#333333" face="gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif"><span style="font-size:14px;background-color:#ffffff;">체중 : 95.5kg</span></font> </p> <p> <span style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:14px;background-color:#ffffff;"> </span> </p> <p> <span style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:14px;background-color:#ffffff;">빅3 특화 5일 훈련 4주차</span><br style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:14px;"><br style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:14px;"><span style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:14px;background-color:#ffffff;">월 : 헤비 벤치 + 딥스 </span><br style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:14px;"><span style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:14px;background-color:#ffffff;">화 : 헤비 스쿼트 + 풀업 </span><br style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:14px;"><span style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:14px;background-color:#ffffff;">수 : 데드리프트 O</span><br style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:14px;"><span style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:14px;background-color:#ffffff;">목 : 라이트 벤치 + 딥스</span><br style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:14px;"><span style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:14px;background-color:#ffffff;">금 : 라이트 스쿼트 + 풀업</span><br style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:14px;"><br style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:14px;"><span style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:14px;background-color:#ffffff;">데드리프트 : 락 아웃 신경쓰자. </span> </p> <p>1RM 갱신. 140kg -> 150kg. 금연의 효과인가??</p> <p>3대 중량 합계 스, 벤, 데 130 + 110 + 150 = 390kg.</p> <p>3대 400 찍을 때까지 열심히 운동하자. <br><br style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:14px;"><span style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:14px;background-color:#ffffff;">금연일기 : 15일차. 정신적 스트레스를 받으면 피고 싶고, 문서 작업 중 멍하니 집중 안 될 때가 있음.</span></p> <p> <span style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:14px;background-color:#ffffff;"> 리프팅을 하면 집중력도 향상되니 훈련 더 열심히 해 보자. </span> </p>
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