<p style="text-align:left;">9월 28일 시작 2일 운동 후 어제 하루 쉼.- 팔과 어깨쪽 극심한 근육통에 죽을 뻔..</p> <p style="text-align:left;">(일주일에 5번을 목표로 하기에 3일 운동 후 1일 휴식, 2일 운동 후 1일 휴식)</p> <p style="text-align:left;"> </p> <p style="text-align:left;">계획 수정 - 당분간 1세트 30개를 먼저할 수 있도록 노력하고 안정되면 10개 단위로 올리기</p> <p style="text-align:left;"> </p> <p style="text-align:left;margin-bottom:10px;color:#333333;font-size:14px;">금일 1. 버피 27개 1세트 </p> <p style="text-align:left;margin-bottom:10px;color:#333333;font-size:14px;">     2. 복근 130개 </p> <p style="text-align:left;margin-bottom:10px;color:#333333;font-size:14px;">     3. 버피 27개 1세트</p> <p style="text-align:left;margin-bottom:10px;color:#333333;font-size:14px;">      소요 시간 : 15분</p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-size:14px;"> </p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-size:14px;"> </p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-size:14px;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/202309/169604911861769cfc20864ead87e89c4fc4f64c62__mn802826__w800__h327__f23518__Ym202309.jpg" alt="spill_400x400_675c55dfa7808092e4fcf392b52d962f593d933b.jpg" filesize="23518" style="border:0px;vertical-align:middle;max-width:800px;height:327px;width:800px;"></p> <div class="img_rotate_icon_div cf" style="margin:5px 0px 15px;"> <div style="float:left;margin-right:30px;"> <br></div> </div> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-size:14px;text-align:center;"> </p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-size:14px;text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/202309/1696049124b3806380d99b4f018e93c544da2dbd59__mn802826__w320__h426__f17896__Ym202309.jpg" alt="275D8D3652A2464D05.jfif" filesize="17896" style="border:0px;vertical-align:middle;max-width:800px;height:426px;width:320px;"></p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-size:14px;text-align:center;">x20 이것도 20개까지는 한 번에 할 정도로 쉬운데 맘만 먹으면 30개까지 갈 수 있으나 나중을 위해 키핑 </p> <p style="text-align:center;"> </p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-size:14px;text-align:center;"> </p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-size:14px;text-align:center;"></p> <video class="anigif_html5_video" preload="auto" autoplay="" poster="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/202309/169604913490ca3473cad04f62967aec6360b2295f__mn802826__w500__h279__f728349__Ym202309__ANIGIF.jpg" style="display:inline-block;vertical-align:baseline;max-width:100%;"></video><p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-size:14px;text-align:center;">좌, 우 각 30개씩 사실 이건 쉬어가는 타임같고 전체 복근 운동 숫자는 늘어서 좋고 ㅋ</p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-size:14px;text-align:center;">사실 효과는 잘 모르겠는데 상, 중, 하 하는데 안하면 뭔가 허전 할 것같아 하는 운동</p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-size:14px;text-align:center;"> </p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-size:14px;text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/202309/1696049139c4d3f44fbb904944bccbf8f1e98b2628__mn802826__w250__h151__f288861__Ym202309__ANIGIF.gif" alt="26503B44573874B40F.gif" filesize="288861" style="border:0px;vertical-align:middle;max-width:800px;height:151px;width:250px;"></p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-size:14px;text-align:center;">X20 사실 이게 좀 힘든...이게 30개가 되면 나머지는 껌이라...</p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-size:14px;text-align:center;"> </p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-size:14px;text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/202309/16960491437a9acfdc5f1747609f690668930bb859__mn802826__w500__h198__f14023__Ym202309.jpg" alt="991729485B56CC120C.jfif" filesize="14023" style="border:0px;vertical-align:middle;max-width:800px;height:198px;width:500px;"></p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-size:14px;text-align:center;">X 30 (이건 평상 시 오유 볼 때도 30개씩은 하니...사실 이것도 쉬어가는, 숫자 더는 타임 ㅋ)</p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-size:14px;"> </p> <p style="text-align:left;margin-bottom:10px;color:#333333;font-size:14px;">아직은 워밍업 단계라 식단 조절은 안하는...</p> <p style="text-align:left;margin-bottom:10px;color:#333333;font-size:14px;">오래간만에 운동하여 몸은 피곤하지만 그래도 기초체력이 생기는 것같아 기분은 좋네요.</p>