회사에서 친구랑 인바디 측정후 수치에 충격 받고 1달 동안 누가 더 빼나 내기 했습니다. <div><br></div> <div>평일 5일에 3일정도는 밤에 런닝 15분, 걷기 50분, 줄넘기 20분 정도로 대략 1시반 반정도 운동하고</div> <div><br></div> <div>토/일 아침마다 등산 1시간..  하산 때 웨이트 하고 있어요</div> <div><br></div> <div>채중은 78.X 에서 오늘 73.6 도달 했습니다.</div> <div><br></div> <div>이게 빠지는게 보이니 다이어트 하는 맛이 쏠쏠하네요.</div> <div><br></div> <div>사실 지금은 좀 식단이 문제입니다.</div> <div><br></div> <div>아침은 생식(가루 뭐 있더라구요)+두유먹고 2시간 후에..  우유하나 견과류 한봉</div> <div><br></div> <div>점심에는 바나나 2개+ 우유하나</div> <div><br></div> <div>저녁은 닭가슴살 한캔 + 샐러드(야채이것저것, 달걀 1개, 아몬드 4~5개, 치즈 1개) 이렇게 먹고 있으니..</div> <div><br></div> <div>정상적인 식단이 아니거든요...</div> <div><br></div> <div>그래서 다음주 부터는 점심은 정상 식사를 하고 (흰쌀은 2/3정도로 줄이고)..  런닝 대신 웨이트를 하려고 합니다.</div> <div><br></div> <div>2주간 웨이트를 조금씩(밴드 운동) 하긴 했어도..  근손실이 많았을꺼 같기도 하고..</div> <div><br></div> <div>이런 식단으로 평생 살순 없으니..  정상 식단으로 조금씩 돌아 오면서 근육양을 늘려 볼려구요</div> <div><br></div> <div>지금까지 찔때나.. 빠질때 보면.. 저지선들이...</div> <div><br></div> <div>찔때는 1차 저지선 70kg, 2차 저지선 73~4kg, 3차 저지선  77~78kg 이었거든요 (빠질때도 비슷...)</div> <div><br></div> <div>지금 체중이 2차 저지선 73~74에 있으니 근육량을 늘려서 돌파 해보려 합니다.</div> <div><br></div> <div>목표는 62~64kg 정도......</div> <div><br></div> <div><br></div>