웨이트 트레이닝 시작한지 2년 반정도 됐습니다. <div>지금 29살이니까 27살쯤 시작했네요</div> <div>그 전까진 그냥 돼지 였어요</div> <div>학교다니면서 체육 수행평가는 잘받으면 B고 거의 C 받았고 고등학교 3년 내내 축구는 한번도 해본적 없어요</div> <div>그런 비루한 몸을 가지고 살다가 건강상의 문제로 어쩔수 없이 운동을 시작했는데요</div> <div>헬스하기 전에 6개월 정도 수영을 배웠는데 생활 여건상 수영을 오래하기 힘들거 같아서 헬스로 바꿨습니다.</div> <div><br></div> <div>운동 시작한 계기가 다이어트가 아니라 건강때문이다 보니까 사실 살빼고 몸매 관리하는데는 별로 관심이 없었어요.</div> <div>그런데 이왕 운동하는거 서른되기 전에 복근 한번 만들어 보고 싶어서 한 3주전부터 다이어트 시작했습니다.</div> <div>운동은 점심에 유산소 1시간 저녁에 웨이트 1시간 이렇게 해요.</div> <div>여가가 많지 않은 직업이라 식사시간 쪼개서 운동하고 2시간 연속으로 운동할 수 있는 시간은 없어서 저렇게 하고 있습니다.</div> <div>식단은 아침점심저녁 평소 식사량의 절반정도만 먹고 닭가슴살 추가해서 먹고 있어요</div> <div>계산해보니 닭가슴살로만 먹는 단백질 양이 60 ~ 65 그람 정도 됩니다.</div> <div>평소에는 식사시간 외에 간식과 야식은 아예안먹고 토일에 과식은 피하는 범위내에서 자유롭게 먹고 있습니다.</div> <div>아직은 체중이 줄고 있는거 같은데 운동량이랑 식사량은 체중 변화가 없는 시점쯤에 바꿀려고 합니다.</div> <div><br></div> <div>이렇게 3주간 다이어트해서<span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"> 2~3키로 정도 빠졌는데 지금은 75키로 정도 나갑니다 </span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">키는 175 이구요.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">목표는 73키로에 체지방률 15%인데요.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">저 정도 목표 달성하면 복근이 보일까요??</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">그리고 목표달성후 유지하는 방법에 대해서 팁이 있으시면 좀 알려주세요.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div>
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