<div>최근 살이 너무 많이 쪄서요 헬스 다니기 시작했는데 제가 운동을 잘하고 있는지 잘모르겠써서 물어볼려고 합니다.</div> <div> </div> <div>첫번쨰로 저는 근육이 목적이 아닌 오로지 살을 빼는데에 집중을 하고 있습니다.</div> <div> </div> <div> </div> <div>우선 가서 런닝머신 10분을 하는데 처음 2분 빠르게 걷고 3분 뛰고 3분빠르게 걷고 2분 뜁니다</div> <div> </div> <div>[ 2(빠른걸음) 3(뛰기) -> 3(빠른걸음) 2(뛰기) ] 총 10분</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>그리고 근육운동은 제가 몇몇 기구만 할줄 알아서요 애초에 살빼는게 주 목적이라 주변에서 근육운동을 너무 빡세게 안해도 된다고해서</div> <div> </div> <div>주로 그냥 팔과 어깨 가슴 이렇게 3개 기구를 하는데요 이름은 잘모르겠네요</div> <div> </div> <div>이렇게 최소12개 최대20개 목표를잡고 3회 실시하고 있습니다. </div> <div> </div> <div>[ 팔 , 어깨 , 가슴 가끔 다리 총 각각 3회 최소12회~ 최대 20개씩 ] 시간은 대략 20~30분 걸리는것 같아요</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>그다음 사이클을 탑니다 사이클은 30분을 타고 있습니다.</div> <div> </div> <div> 1단 - 2분 </div> <div> 2단 - 3분 </div> <div> 3단 - 3분</div> <div>이런씩으로 하는데 체감상 2단으로 대부분 타고있습니다. 총 30분~ 40분</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>이렇게하고 다시 런닝머신으로 가서 10분~15분정도 안뛰고 빠른걸음만 하고 내려오고 끝을냅니다.</div> <div> </div> <div> </div> <div>총 정리를 하지만 초반 런닝머신 10분 (5분 뛰기 5분 빠른걸음)</div> <div> 근육운동 20~30분</div> <div> 사이클 30~40분</div> <div> 런닝머신 10~15분 (빠른걸음)</div> <div> </div> <div> </div> <div>가끔 체력이 남거나 할때 마지막 런닝머신을 하고 20분가량 사이클을 탈때도 있습니다.</div> <div> </div> <div> </div> <div>제가 운동을 잘하고 있는지는 모르겠습니다. 집에서 가끔 플랭크를 하는데 해도 20초를 못버티니 이건 넘기고</div> <div> </div> <div> </div> <div>이런씩으로 지금 일주일 하고있는데요 개선해야할 부분이라던가 어떤씩으로 뭘더 추가로더해야 살이 빠진다 이런것을 알려주실수 있을까요?</div> <div> </div> <div> </div> <div>빨리 이 덩어리를 없애고 싶네요 ㅠ</div>
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