느릿느릿하게라도 꾸준히 해오면서 1년정도 넘어가고 있는상태인데요 <div><br></div> <div>보통 수요일, 일요일(일요일은 문을 안열고 수요일은 그냥 누워있다보면 시간이 늦어서 안가게되는......)를 제외하고는 매일 나가고 있습니다.</div> <div>가서 보통 몸 열내기위해서 런닝머신 5분 타고 웨이트 50분?? 유산소 10분 정도 뛰고 그냥 집가는편인데</div> <div><br></div> <div>운동은</div> <div>가슴,배</div> <div>등,배</div> <div>삼두,이두,어깨,배</div> <div>하체,배</div> <div>요런식을 하고 있는데</div> <div><br></div> <div>이런식으로 하다보니 가슴을 하는날이 돌아오면 같은 무게로 해도 또 근육통이 약하게나마 오더라구요</div> <div>가슴은 한개 운동에 3세트씩 12번 총 15세트</div> <div>등 한개 운동 3세트 12번 총 12세트</div> <div>삼두,이두,어깨 3세트씩 12번 총 18세트</div> <div>하체 3세트씩 12번 총 12세트 하고 있는데</div> <div>세트가 너무 적을까요??</div> <div><br></div> <div>역시 운동을 하기는 하니 옛날보다는 분명히 몸이 좋아지긴 했는데 서서히 그 변화는 속도가 많이 줄었기도하고 옛날처럼 오래 안하는 느낌도 있고 해서</div> <div>세트횟수나, 유산소를 늘리거나 해야할까요?</div> <div>아니면 저렇게 분할 되어있는게 잘못되었거나 한게 있을까요??</div>
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