<div style="font-family:'돋움', dotum, Helvetica, sans-serif;list-style:none;margin:0px;padding:0px;color:#2e2e2e;line-height:16.7999992370605px;">안녕하세요. 이제 운동 시작한지 얼마 안된 초보자(175/56)입니다. ㅠㅠ 오늘로서 <span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">연속으로 4일차쯤 된듯합니다. </span></div> <div style="font-family:'돋움', dotum, Helvetica, sans-serif;list-style:none;margin:0px;padding:0px;color:#2e2e2e;line-height:16.7999992370605px;">일단은 스쿼트, 푸쉬업, 크런치 세개 위주로 하고있습니다.</div> <div style="font-family:'돋움', dotum, Helvetica, sans-serif;list-style:none;margin:0px;padding:0px;color:#2e2e2e;line-height:16.7999992370605px;"><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">(+ 가끔씩 아령2개 양손에들고로 어깨높이에서 머리위로 들었다 내렸다하는거랑 일어서서 양손에 아령들고 양옆으로 날개짓하듯이 쭉들었다가 내렸다가 하는것정도 ?)</span></div> <div style="font-family:'돋움', dotum, Helvetica, sans-serif;list-style:none;margin:0px;padding:0px;color:#2e2e2e;line-height:16.7999992370605px;"><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div style="font-family:'돋움', dotum, Helvetica, sans-serif;list-style:none;margin:0px;padding:0px;color:#2e2e2e;line-height:16.7999992370605px;">한번에 시간 정해놓고 쭉 다하는게 아니라 그냥 틈날때마다 스쿼트나 푸쉬업이나 크런치 1세트당 20~40개정도씩 * 1~2세트 정도씩해서 아침 점심 저녘먹기 전이나 식후 1~2시간있다가 틈틈히 중간중간에 운동합니다. 1세트에 최대로 할 수 있는 맨몸스쿼트는 35개정도, 푸쉬업도 35개~ 많을땐 최대 50개정도까지 되네요.</div> <div style="font-family:'돋움', dotum, Helvetica, sans-serif;list-style:none;margin:0px;padding:0px;color:#2e2e2e;line-height:16.7999992370605px;">정확히 측정하기 애매하다보니 추정해보면 하루에 하는 것 다 합치면 스쿼트, 푸쉬업, 크런치 200개, 200개, 100개~200개 정도쯤 되는것 같아요.</div> <div style="font-family:'돋움', dotum, Helvetica, sans-serif;list-style:none;margin:0px;padding:0px;color:#2e2e2e;line-height:16.7999992370605px;">서론이 길었네요. 본격적으로 질문을 적어보자면,</div> <div style="font-family:'돋움', dotum, Helvetica, sans-serif;list-style:none;margin:0px;padding:0px;color:#2e2e2e;line-height:16.7999992370605px;"><br></div> <div style="font-family:'돋움', dotum, Helvetica, sans-serif;list-style:none;margin:0px;padding:0px;color:#2e2e2e;line-height:16.7999992370605px;"><b>1. 그 날 운동을 1~2시간 내에 다 하는게 좋을까요? 아니면 이렇게 넓게넓게 나눠서해도 괜찮은걸까요?</b></div> <div style="font-family:'돋움', dotum, Helvetica, sans-serif;list-style:none;margin:0px;padding:0px;color:#2e2e2e;line-height:16.7999992370605px;"><b>2. 날마다부위별로 나눠서 운동하는거는 나중에 중급자 이상 되었을때 하면 되나요?</b></div> <div style="font-family:'돋움', dotum, Helvetica, sans-serif;list-style:none;margin:0px;padding:0px;color:#2e2e2e;line-height:16.7999992370605px;"><b>3. 운동량 늘려야할까요? 줄여야할까요? 유지해도 되는걸까요? (체중10kg 증량, 박재범 정도의 몸을 목표로하고있습니다.ㅠㅠ)</b></div> <div style="font-family:'돋움', dotum, Helvetica, sans-serif;list-style:none;margin:0px;padding:0px;color:#2e2e2e;line-height:16.7999992370605px;"><span style="line-height:16.7999992370605px;background-color:#e9f0cb;">1회에 최대로 할 수 있는 맨몸스쿼트는 35개정도, 푸쉬업도 35개~ 많을땐 50개까지 되네요..</span></div>
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