직장에서 각자 감량목표를 세우고 두달 안에 누가 먼저 달성하나 내기가 걸렸습니다.
저는 현재 키176cm에 몸무게 97이라서 10킬로그램 감량을 목표로 삼았습니다.
현재 계획으로는
아침식사 : 바나나 2개, 견과류(아몬드, 호두, 잣, 호박씨) 밥숟가락으로 1스푼, 우유 1컵
점심 : 회사식당에서 제공하는 저염식(무염식 아님) 2/3
저녁 : 쌈채소 및 오이 또는 당근, 닭가슴살 200g
출근때 걸어가면 차비는 아끼지만 체력소모로 인해 일하기 힘드므로 퇴근때만 걸어다닐 계획
작은 야산을 통과하여 둘레길을 돌아가는데 걸리는 시간 약 40분(빠른 음악 들으며 정줄놓고 걸으면 30여분만에도 클리어가능)
우선 이렇게 2주간 실시하고 주말 저녁 1회 한정으로 친구들과 술자리를 가질 예정입니다.
그렇게 2주가 지나서 걷는게 조금 나아지면 운동방법을 추가할 계획입니다.
아무래도 헬스가 되겠죠.
일단 단맛을 극도로 싫어하는 터라 다짜고짜 단맛이 드는 음식은 피하는 편이라 당분걱정은 안해도 될것같은데
문제는 제가 무척 짜게 먹었다는겁니다. 어렸을때 남들이 설탕찍어먹을때 저는 소금찍어먹고 그랬으니까요....
제가 살이 찌게 된것도 졸업후 4개월간 미국에 갈일이 있었는데 거기서 흘러넘치는 치즈와 고기에 환장해서.....이렇게..........
그리고 돌아와서 식단조절해서 줄였어야했는데 여전히 치즈와 고기에 빠져 허부적허부적.....
일단 가장 경계해야할 것은
1. 평일 저녁 술자리(혹은 아버지와 함께 하는 저녁술상)
2. 패스트푸드(그중에서도 KFC 징거더블다운맥스 콤보+치킨두조각 또는 버거킹 더블와퍼+치즈5장추가)
3. 국수(한번 먹을때 3인분어치 마시는....)
4. 짜장라면(....)
5. 마비노기(할때 손과 눈 외에는 움직이질 않음) <-- 하기전에 운동하고 할 계획
6. 치즈
7. 지방이 흘러넘치는 부위의 고기
이정도가 되겠네요.
아무튼 이렇게 여기 적어놨으니 앞으로 다욧하면서 꾸준히 되새김질해야겠어요.
혹시 이중에 이건 고쳤으면 좋겠다라고 생각하시는게 있으신지요?
커피는 굉장히 많이 마시는 편이긴합니다만 설탕 프림 없이 엄청쓴 맛이 나오도록 한 3~5X의 커피가루를 뜨거운 물이 타서 마셔요....카페인 중독이라는.....ㅠㅠ 이것도 다욧에 방해 되겠죠?
