170/72 20대 후반 남성입니다. <div><br></div> <div>직장 체력단련실에서 혼자 운동하고 있습니다.</div> <div><br></div> <div>PT를 좀 받다가 시간이 안 맞아서 혼자 하고 있습니다.</div> <div><br></div> <div><b>스쿼트45kg 15회, <span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">런지 왼쪽 오른쪽 각 20회, 데드리프트45kg 15회, </span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">바벨로우 35kg 10회, </span></b></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><b><br></b></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><b>벤치프레스 35kg 15회, 밀리터리 프레스 20kg 10회, 랫풀다운 35kg 10회, 플랭크 50초</b></span></div> <div><div><br></div> <div>위에 적은 운동을 1세트로 하고 이렇게 중간 중간 쉬어가면서 총 3세트를 1시간 정도 걸려서 합니다.</div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">하나만 죽 하고 다른 운동하니 지겨워서 이런식으로 하게 되었는데 </span></div> <div><br></div> <div>힘을 키우고, 살을 빼는데 지금 하고 있는 운동 방식이 효과적인지 의문이 들어 여쭙니다.</div> <div><br></div> <div>하나만 확실하게 하고 다른 운동을 하는 것이 나을까요?</div> <div><br></div> <div>그러니까..</div> <div><br></div> <div>AAAAA BBBBB CCCCC 이런 방식으로 하는 것과</div> <div><br></div> <div>ABCDE ABCDE ABCDE 이런 방식으로 하는 것 중 어떤 것이 효과적인지요?</div> <div><br></div> <div>살 좀 빼고 힘을 키우는 것이 목적입니다. 유산소는 무산소 다음에 1시간 정도하고 있습니다. </div> <div><br></div> <div>조언 부탁드립니다. 감사합니다.</div> <div><br></div> <div><br><div><br></div> <div><br></div></div></div>
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