<div style="text-align:left;"><img width="320" height="240" style="border:;" alt="스타피쉬.gif" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201903/15518686668b1830c1406748eaa5a461e81eed8545__mn113066__w320__h240__f2900128__Ym201903__ANIGIF.gif" filesize="2900128"></div> <div style="text-align:left;">폴트릭 : 스타피쉬</div> <div style="text-align:left;">(카운트에 넣지 않음)</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div> </div> <div>전 요즘 하루 운동 갯수 300개 채우기를 합니다.</div> <div> </div> <div>하는 이유는 300개를 채우면 보람차기 때문이죠! (간단 명료 / 단호)</div> <div> </div> <div>그런데 저는 그 날의 "운동 틀" 을 정하지 않습니다.</div> <div>예를 들면,</div> <div>"오늘은 하체와 이두, 등 이렇게 자극 줘야지~"</div> <div>라는 틀을 정해서 하는 걸 저는 굉장히 지루해 하는 것 같아요ㅠㅠ</div> <div>(묵묵히 하시는 분들 리스펙!)</div> <div> </div> <div>그래서 사실 막 운동 합니다. </div> <div>제가 하고싶은 운동을 순서 노상관, 횟수와 셋트 랜덤</div> <div>그날 그날 컨디션에 따라, 또 재밌는 순으로 제 마음대로 결정합니다.</div> <div> </div> <div>저 같은 방식으로 운동하면 보통</div> <div>근육들이 파괴되고 근육생성하는 데에 굉장히 불리합니다.</div> <div>근과 건의 효율성이 많이 떨어지고요.</div> <div> </div> <div>사실 잘 짜여진 "운동 틀" 들이 부상 위험도 훨씬 적습니다.</div> <div>근육은 쉬면서 자라기 때문이죠.</div> <div>체계적으로 "운동 틀"을 짜셔서 하시길 권장합니다.</div> <div> </div> <div>그래서 결론은 저 처럼 막운동 및 하시면 안됩니다 ㅠㅠ</div> <div> </div> <div> </div> <div style="text-align:left;"><img width="320" height="240" style="border:;" alt="물구나무 푸쉬업.gif" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201903/1551868811aa9e18ff7e52441fbfe6687633e76533__mn113066__w320__h240__f4938756__Ym201903__ANIGIF.gif" filesize="4938756"></div> <div style="text-align:left;">물구나무 푸쉬업 : 30번</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><img width="320" height="240" style="border:;" alt="티지그립데드리프트.gif" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201903/1551868828a72d3183ff794dfd955064bf076d8c3d__mn113066__w320__h240__f5042167__Ym201903__ANIGIF.gif" filesize="5042167"></div> <div style="text-align:left;">TG그립 데드리프트 : 20번</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><img width="320" height="240" style="border:;" alt="숄더마운트.gif" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201903/1551868843c06b997cf1cc47dd9ee65d4353b1c383__mn113066__w320__h240__f5513332__Ym201903__ANIGIF.gif" filesize="5513332"></div> <div style="text-align:left;">숄더마운트 (스트래들) : 50번</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><img width="320" height="240" style="border:;" alt="백엘보우플란체.gif" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201903/15518688625820352327b14e03973bb04cf07894c3__mn113066__w320__h240__f4340129__Ym201903__ANIGIF.gif" filesize="4340129"></div> <div style="text-align:left;">백엘보우 플란체 (스트래들) 3초 홀딩 : 30번</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;"><img width="320" height="240" style="border:;" alt="퍼니그립폰지후가미가제.gif" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201903/155186931288957fb345924171b83cbc41412b2e14__mn113066__w320__h240__f6356151__Ym201903__ANIGIF.gif" filesize="6356151"></div> <div style="text-align:left;">퍼니그립폰지 / 가미가제 연결 : 20번</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">맨몸스쿼트 100개</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">풀업 30개</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">딥 20개</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">총 300개</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">오늘도 300개 완료 했습니다 ㅋㅋ</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div></div> <div>오늘은 고급휘발유(?)인 베트남 쌀국수(?) 를 먹어서 그런지 컨디션이 좋아서</div> <div>폴트릭 위주로 피지컬 운동을 했습니다.</div> <div>간만에 쫌 빡시게해서 내일은 컨디션 안 좋을 것으로 예상되네여 ㅋㅋ</div> <div> </div> <div>영상으로 올리긴 뭔가 거추장 스러워서 움짤로 만들어 봤어요~</div> <div>움짤은 오늘 처음 만들어 보는데 어렵지 않네여 ㅎㅎ</div> <div> </div> <div> </div> <div>다게 운동러들 모두 부상 조심히 운동하세요! <br><br><br><br></div>
무엇을 가지고 태어났느냐가 아니라
자기가 가진 것으로 무엇을 이뤄내느냐가
사람들 간에 차이를 만든다.
-넬슨 만델라-
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[1] 2019/03/06 20:22:22 175.123.***.9 쇠고기맛치킨
253033[2] 2019/03/06 20:25:38 110.70.***.132 속초꼴뚜기
735926[3] 2019/03/06 20:50:19 211.43.***.88 김럭시
124923[4] 2019/03/06 22:53:39 203.254.***.16 다게유명인
709568[5] 2019/03/07 00:09:56 175.192.***.115 룐룐이
83672[6] 2019/03/07 18:14:35 14.36.***.98 마늘이젤좋아
745594[7] 2019/03/08 00:35:18 58.141.***.233 뱃돼지
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