오늘의유머 - 고중량 저반복이 벌크?? 저중량 고반복은 데피!!??

모바일 오유 바로가기
http://m.todayhumor.co.kr

분류	게시판
베스트	베스트오브베스트 베스트 오늘의베스트
유머	유머자료 유머글
이야기	자유 고민 연애 결혼생활 좋은글 자랑 공포 멘붕 사이다 꿈 똥 군대 밀리터리 미스터리 술한잔 오늘있잖아요 투표인증 새해
이슈	시사 시사아카이브 사회면 사건사고
생활	패션 패션착샷 아동패션착샷 뷰티 인테리어 DIY 요리 커피&차 육아 법률 동물 책 지식 취업정보 식물 다이어트 의료 영어 맛집 추천사이트 해외직구
취미	사진 사진강좌 카메라 만화 애니메이션 포니 자전거 자동차 여행 바이크 민물낚시 바다낚시 장난감 그림판
학술	경제 역사 예술 과학 철학 심리학
방송연예	연예 음악 음악찾기 악기 음향기기 영화 다큐멘터리 국내드라마 해외드라마 예능 팟케스트
방송프로그램	무한도전 더지니어스 개그콘서트 런닝맨 나가수
디지털	컴퓨터 프로그래머 IT 안티바이러스 애플 안드로이드 스마트폰 윈도우폰 심비안
스포츠	스포츠 축구 야구 농구 바둑
야구팀	삼성 두산 NC 넥센 한화 SK 기아 롯데 LG KT 메이저리그 일본프로야구리그
게임1	플래시게임 게임토론방 엑스박스 플레이스테이션 닌텐도 모바일게임
게임2	던전앤파이터 롤 마비노기 마비노기영웅전 하스스톤 히어로즈오브더스톰 gta5 디아블로 디아블로2 피파온라인2 피파온라인3 워크래프트 월드오브워크래프트 밀리언아서 월드오브탱크 블레이드앤소울 검은사막 스타크래프트 스타크래프트2 베틀필드3 마인크래프트 데이즈 문명 서든어택 테라 아이온 심시티5 프리스타일풋볼 스페셜포스 사이퍼즈 도타2 메이플스토리1 메이플스토리2 오버워치 오버워치그룹모집 포켓몬고 파이널판타지14 배틀그라운드
기타	종교 단어장 자료창고
운영	공지사항 오유운영 게시판신청 보류
임시게시판	메르스 세월호 원전사고 2016리오올림픽 2018평창올림픽 코로나19 2020도쿄올림픽

회원가입 ID찾기 PASS찾기

게시판찾기

게시물ID : bestofbest_268835

작성자 : Adam★

추천 : 221

조회수 : 17971

IP : 173.245.***.133

댓글 : 65개

베오베 등록시간 : 2016/09/18 19:29:41

원글작성시간 : 2016/09/18 15:51:56

http://todayhumor.com/?bestofbest_268835

고중량 저반복이 벌크?? 저중량 고반복은 데피!!??

옵션

창작글

안녕하세요 ^^

이번 영상은 '스트렝스' 와 '근비대'의 상관 관계에 대해서 설명하고,

훈련 방법에 따라 어떤 식으로 스트렝스와 근비대가 발달하는지,

또 '고중량 저반복 훈련'과, '저중량 고반복 훈련'을 했을경우,

근형질과 근원섬유는 어떻게 발달하게 되는지 설명하였습니다.

많은분들께서 오해하고 계시는,

'고중량 저반복은 벌크', '저중량 고반복은 데피' 라는 잘못된 이론을 바로잡고,

여러분에게 맞는 훈련방법을 찾으실 수 있도록 도움이 되는 영상이었으면 좋겠습니다.

*참고자료, 문헌

https://usagym.org/pages/home/publications/technique/1996/8/strength.pdf

http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02701367.1982.10605218

http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10671188.1966.10614741

http://link.springer.com/article/10.1007/BF00572189

http://link.springer.com/article/10.1007/BF00441291

http://jap.physiology.org/content/67/1/24

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1600-0838.2010.01196.x/full

https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-2008-1025663

http://othes.univie.ac.at/8882/1/2010-03-05_0347219.pdf

Fitness and strength training for all sports - theory, methods, programs by J. hartmann, H. Tunnemann.

Variable resistance vs standard resistance training by Ariel, G.

Muscle strength: contributions to sprint swimming. by Costill, D.

Muscle fiber types and weight training. by Garhammer, J.

Principles of sports training. by Harre, D.

Isometric strength performance and muscle. by Tesch, P. & Karlsson, J.

ps.

제가 늘 유튜브 영상으로 동영상 링크를 걸어놓고있지만.. 저는 제 유튜브 채널로 1원의 수익도 얻고 있지 않습니다..

제 취미 생활로 틈틈히 영상 제작하는거라.. 영상 한편을 제작하려면.. 편집하는 것만..

적게는 2~3일, 길게는 1~2주일이 넘게 걸리고, 영상 제작을 위해서 자료를 수집하고 정리하는 것 만으로도 일주일정도 걸립니다..

그럼에도 불구하고 꾸준히 영상 제작하는 이유는
저는 운동할때 즐겁고, 이 즐거움을 다른 사람들에게도 알리고 싶기 때문입니다.

사설이 조금 길어지긴했지만.. 결론은... 하나입니다. ^^;; 영상 유익하게 봐주세요..!

참! 항상 잘 먹고, 잘 쉬고, 열심히 드시구요..!

Adam의 꼬릿말입니다

이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.

[1] 2016/09/18 15:59:54 222.103.***.143 넌이미털렸다 260651
[2] 2016/09/18 16:01:12 180.181.***.247 광월의화염 502244
[3] 2016/09/18 16:31:35 124.62.***.147 killmetearme 291465
[4] 2016/09/18 16:42:59 39.118.***.12 그기정말이가 393522
[5] 2016/09/18 16:43:12 14.34.***.23 ★쿠오★ 645760
[6] 2016/09/18 16:51:57 112.149.***.53 싸라있데이 404443
[7] 2016/09/18 17:06:39 182.211.***.111 cobain 273427
[8] 2016/09/18 17:44:48 117.123.***.42 유기농커피 659741
[9] 2016/09/18 17:49:31 211.36.***.15 한여름밤의꿀 568992
[10] 2016/09/18 18:15:25 211.36.***.197 뱃돼지 570512

푸르딩딩:추천수 3이상 댓글은 배경색이 바뀝니다.
(단,비공감수가 추천수의 1/3 초과시 해당없음)

죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.

현재 게시판의 베스트오브베스트 게시물입니다.

번호

제 목

이름

날짜

조회

추천

허벅지,뱃살 고민인신분들 줌바하세요!! [36]

16/10/22 04:57

26448

175

100일째되는날 (30대중반여,사진주의) [80]

창작글

외부펌금지

16/10/22 00:01

31302

357

약 8개월의 여정 (사진 有) [39]

16/10/21 00:32

28424

178

99->77 다이어트 전 후 (살색주의) (오징어주의) [37]

16/10/20 22:10

33592

124

61살 몸짱 할아버지 . jpg [35]

16/10/17 21:59

32501

225

운동하면서 성욕이 늘어날수도 있나요? [81] 외부펌금지

외부펌금지

16/10/15 11:07

40048

106

혹시나 했는데 고지방 저탄수 식이요법을 하고 계신분들이 보이네요.. [127] 창작글

창작글

16/10/14 19:32

27659

142

아빠별님 글을 읽고 (살못빼는사람들의특징) [17]

착한생각^-^

16/10/09 23:21

15887

171

살 못 빼는 사람들의 특징 [26]

16/10/09 20:42

35447

199

요즘 핫(?)한 단식을 보고.. 실제단식원 경험자.SSUL [16] 창작글

창작글

외부펌금지

16/10/06 14:56

28520

185

저탄수고지방 (키토제닉) 다이어트.. (음식사진 有) [51]

16/10/06 14:44

33797

141

턱걸이 1년 후기.. [78]

16/10/06 01:26

46885

209

적당히 먹고 운동해라 이게 얼마나 힘든건지 모르시는듯.. [52]

아므라바아

16/10/05 02:37

21791

149

[데이터주의]15kg 감량에 따른 초미세 얼굴변화 [72]

외부펌금지

16/10/04 23:25

37513

263

44kg 다이어트 후기 [20]

16/10/03 21:58

44754

183

저탄수 고지방식 하는 방법 [69]

카츠세르크

16/10/03 20:15

24934

176

어짜피 고지방 저탄수는 흘러가는 유행일거에요.. [50]

16/10/03 17:36

23818

100

런닝머신 뛰는데 옆에서 걷던 아줌마가 흔들린다고 딴데 가서 뛰래요 [69] 창작글

창작글

본인삭제금지

16/09/30 23:37

24883

179

우리 Hell's 장 트레이너님은 거짓말쟁이에 악마입니다. ㅠ.ㅠ [39]

16/09/28 10:59

17493

156

왜 우리가 살을 못 빼냐고? [26]

창작글

16/09/21 18:06

25740

118

한달에 한번씩 변화과정 올린다고 한 사람인데요. [24]

뒤지네랜드

16/09/19 22:43

24155

144

다들 보건소 가보셔요 두번 가보셔요 [17]

꽁치김치찌개

16/09/19 11:23

38599

173

▶

고중량 저반복이 벌크?? 저중량 고반복은 데피!!?? [65] 창작글

창작글

16/09/18 19:29

17971

221

[◀이전10개] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [다음10개▶]

단축키 운영진에게 바란다(삭제요청/제안) 운영게 게시판신청 자료창고 보류 개인정보취급방침 청소년보호정책 모바일홈