모바일 오유 바로가기
http://m.todayhumor.co.kr
분류 게시판
베스트
  • 베스트오브베스트
  • 베스트
  • 오늘의베스트
  • 유머
  • 유머자료
  • 유머글
  • 이야기
  • 자유
  • 고민
  • 연애
  • 결혼생활
  • 좋은글
  • 자랑
  • 공포
  • 멘붕
  • 사이다
  • 군대
  • 밀리터리
  • 미스터리
  • 술한잔
  • 오늘있잖아요
  • 투표인증
  • 새해
  • 이슈
  • 시사
  • 시사아카이브
  • 사회면
  • 사건사고
  • 생활
  • 패션
  • 패션착샷
  • 아동패션착샷
  • 뷰티
  • 인테리어
  • DIY
  • 요리
  • 커피&차
  • 육아
  • 법률
  • 동물
  • 지식
  • 취업정보
  • 식물
  • 다이어트
  • 의료
  • 영어
  • 맛집
  • 추천사이트
  • 해외직구
  • 취미
  • 사진
  • 사진강좌
  • 카메라
  • 만화
  • 애니메이션
  • 포니
  • 자전거
  • 자동차
  • 여행
  • 바이크
  • 민물낚시
  • 바다낚시
  • 장난감
  • 그림판
  • 학술
  • 경제
  • 역사
  • 예술
  • 과학
  • 철학
  • 심리학
  • 방송연예
  • 연예
  • 음악
  • 음악찾기
  • 악기
  • 음향기기
  • 영화
  • 다큐멘터리
  • 국내드라마
  • 해외드라마
  • 예능
  • 팟케스트
  • 방송프로그램
  • 무한도전
  • 더지니어스
  • 개그콘서트
  • 런닝맨
  • 나가수
  • 디지털
  • 컴퓨터
  • 프로그래머
  • IT
  • 안티바이러스
  • 애플
  • 안드로이드
  • 스마트폰
  • 윈도우폰
  • 심비안
  • 스포츠
  • 스포츠
  • 축구
  • 야구
  • 농구
  • 바둑
  • 야구팀
  • 삼성
  • 두산
  • NC
  • 넥센
  • 한화
  • SK
  • 기아
  • 롯데
  • LG
  • KT
  • 메이저리그
  • 일본프로야구리그
  • 게임1
  • 플래시게임
  • 게임토론방
  • 엑스박스
  • 플레이스테이션
  • 닌텐도
  • 모바일게임
  • 게임2
  • 던전앤파이터
  • 마비노기
  • 마비노기영웅전
  • 하스스톤
  • 히어로즈오브더스톰
  • gta5
  • 디아블로
  • 디아블로2
  • 피파온라인2
  • 피파온라인3
  • 워크래프트
  • 월드오브워크래프트
  • 밀리언아서
  • 월드오브탱크
  • 블레이드앤소울
  • 검은사막
  • 스타크래프트
  • 스타크래프트2
  • 베틀필드3
  • 마인크래프트
  • 데이즈
  • 문명
  • 서든어택
  • 테라
  • 아이온
  • 심시티5
  • 프리스타일풋볼
  • 스페셜포스
  • 사이퍼즈
  • 도타2
  • 메이플스토리1
  • 메이플스토리2
  • 오버워치
  • 오버워치그룹모집
  • 포켓몬고
  • 파이널판타지14
  • 배틀그라운드
  • 기타
  • 종교
  • 단어장
  • 자료창고
  • 운영
  • 공지사항
  • 오유운영
  • 게시판신청
  • 보류
  • 임시게시판
  • 메르스
  • 세월호
  • 원전사고
  • 2016리오올림픽
  • 2018평창올림픽
  • 게시판찾기
  • 게시물ID : medical_20562
    작성자 : ★☆ (가입일자:2017-07-17 방문횟수:493)
    추천 : 2
    조회수 : 525
    IP : 222.233.***.246
    댓글 : 0개
    등록시간 : 2018/09/08 22:55:19
    http://todayhumor.com/?medical_20562 모바일
    미군의 오랜 비법..단 2분 만에 '꿀잠' 자는 방법
    옵션
    • 펌글
    이 방법은 먼저 혀와 턱, 눈 주위 등 얼굴의 모든 근육을 편안하게 하는 것으로 시작된다.
    두 번째 단계는 양쪽 어깨와 양쪽 팔 근육을 최대한 늘어뜨려 이완시킨다.
    세번째 단계는 숨을 내뱉어 가슴을 편안하게 만든 뒤 허벅지부터 시작해 무릎과 종아리, 발까지 다리 전체를 편안하게 내려놓고 근육을 이완시킨다. 이 모든 단계에서 가장 중요한 것은 마치 뼈가 없는 연체동물이라는 생각이 들 정도로 근육을 이완시키는 것이다.
    약 10초간 위의 단계를 실시하고 난 뒤, 파란 하늘 아래, 잔잔한 호수 위 카누에 누워있는 자신을 상상하며 머릿속을 비운다. 또는 칠흙같은 어둠 속에 설치된 거대한 검은색 해먹에 누워있다는 상상을 한다.
    이때 스스로 위의 이미지 외에는 다른 생각을 하지 않도록 ‘생각하지 말자’를 되뇌이는 것도 머리를 비우는데 도움이 된다.
    근육 이완 단계와 이미지 트레이닝 단계를 6주간 반복하자, 실험군의 96%가 2분 내에 수면 상태가 됐다는 것이 ‘릴랙스 앤드 윈’ 저자의 주장이다.
    출처 미군의 오랜 비법..단 2분 만에 '꿀잠' 자는 방법 https://news.v.daum.net/v/20180908152103153

    이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.
    [1] 2018/09/11 22:49:12  222.118.***.140  열정시민  284845
    [2] 2018/09/30 02:12:20  112.153.***.6  해떴다  513119
    푸르딩딩:추천수 3이상 댓글은 배경색이 바뀝니다.
    (단,비공감수가 추천수의 1/3 초과시 해당없음)

    죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.

    번호 제 목 이름 날짜 조회 추천
    20604
    분야별 병원 및 명의 리스트가 있어서 올려 봅니다~ [5] olskool 18/10/18 09:10 554 0
    20603
    이거 혹시 공황장애 증상인가요? [4] 예비군의마음 18/10/17 18:50 497 0
    20602
    올해 새롭게 건강보험 적용 혜택 받는 항목들 [2] 칼렌 18/10/16 14:02 378 2
    20600
    영양제 하루 섭취량좀 알 수 잇을까여 [1] ㄴㄴㅎ 18/10/15 21:16 396 0
    20599
    이게 대체 무슨 병인가요??? [7] 창작글펌글본인삭제금지외부펌금지 돈암팸리더 18/10/15 09:39 630 0
    20596
    눈 건강과 게임 스타크래프트의 관계? 양갱쓰 18/10/11 14:34 316 0
    20595
    몸이 아플때 인체가 우리에게 보내는 신호 10가지 [1] 오늘은윰머 18/10/11 01:16 460 0
    20594
    정신과 초진, 플라시보 약 같은데요.... [6] Limesis 18/10/08 22:31 977 0
    20593
    금연주사라는게 있나요? 포로리94 18/10/05 14:07 386 0
    20592
    코가 밤만되면 막혀요.. [2] 쿠우아앙 18/10/04 23:18 588 0
    20591
    정신과 심리진단?을 받아보고싶은데 어딜가야하나요? [3] 효도는와우로 18/10/01 10:20 416 0
    20589
    전주시, 어린이 인플루엔자 무료 예방접종 확대 칼렌 18/09/28 08:09 285 1
    20588
    대학병원 연휴에 CT를 원래 안 보나요..? [5] 잇힝-ㅅ- 18/09/27 21:16 475 0
    20587
    손꾸락 곪았을때 어디병원을 가야할까요? [2] 록타오가르! 18/09/27 11:17 1633 0
    20585
    목소리 성량과 톤을 바꾸고싶어요 [2] 호날두찡 18/09/26 04:37 447 0
    20584
    전주시 치매안심센터 "60세 이상 조기 치매 검사 전담" [1] 칼렌 18/09/25 09:47 301 1
    20583
    의약외품 성분검사나 신고 등 자세히 아시는분 도와주세요 [1] 본인삭제금지외부펌금지 _(:3ノ)_ 18/09/25 09:04 309 0
    20582
    전주시 무료 자궁경부암 예방 접종 실시 칼렌 18/09/24 20:33 393 0
    20581
    병원이 도저히 감당 안돼면.. [2] 켄치마요덮밥 18/09/24 09:54 437 0
    20580
    무릎 연골 줄기세포, 연골이식, 미세천공술 수술비 하늘갈메기 18/09/24 04:08 365 0
    20579
    (약혐)모기 침이 피부에 박혔는데 못뽑겠어요;; 이대로 둬도 괜찮을까요? 창작글본인삭제금지 lewlew 18/09/23 17:19 443 0
    20578
    간수치가 2000을 넘는 상태에서 호전이 없어서 입원중인데.. 홍주머니 18/09/21 19:51 1472 0
    20577
    박리절제술 수술비 부담이 낮아집니다! 칼렌 18/09/21 10:14 332 3
    20576
    지금 같은 날씨에 회 먹으면 식중독 (비브리오균) 걸리나요? [1] 내코끼리내놔 18/09/20 21:00 337 0
    20575
    발톱날아가고 열나고 식은땀 [2] 호댜닥 18/09/18 23:13 364 0
    20574
    골절 핀박는 수술 [1] 이걸.. 18/09/18 14:59 537 0
    20573
    치루수술 예정입니다. [1] 아오리소라 18/09/17 16:18 397 0
    20572
    알약에 표시되어있는 기호좀 물어볼려구요 [2] 치킨킬러2 18/09/17 10:21 551 0
    20571
    종아리쪽 만성 태선 3년째... 창작글 노래하는해적 18/09/16 20:48 318 0
    20570
    오른쪽 다리의 무릎 통증이 느껴져요. 하지만 운동을 하고 싶어요... [8] 본인삭제금지 회색마법사 18/09/15 15:04 485 0
    [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [다음10개▶]
    단축키 운영진에게 바란다(삭제요청/제안) 운영게 게시판신청 자료창고 보류 개인정보취급방침 청소년보호정책