<div> </div> <div><font face="궁서">저도 운동이나 생활중에 부상을 당한 경험이 있습니다.</font></div> <div><font face="궁서"></font> </div> <div><font face="궁서">작은 병이라도 잘 치료하지 않으면 나중에 크게 고생을 할수도 있습니다.</font></div> <div><font face="궁서"></font> </div> <div><font face="궁서">저도 추운 날씨에 무리한 운동을 해서 몇달간 쉬어 봤기에 그 고통을 알죠...ㅠ.ㅠ</font></div> <div><font face="궁서"></font> </div> <div><font face="궁서"></font> </div> <div><font face="궁서">그래서 아주 간단한 치료법이자 응급 조치 방법인 RICE 치료법을 소개 하는 글이 있어서 공유합니다.(궁서체)</font></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div class="바탕글" style="margin-bottom: 1.6pt; layout-grid-mode: char; line-height: 120%"><span style="font-size: 12pt; font-family: 굴림; color: #ff0000; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-ascii-font-family: 굴림">스포츠 손상시 응급조치 </span></div> <div class="바탕글" style="margin-bottom: 1.6pt; layout-grid-mode: char; line-height: 120%"><span style="font-family: 굴림; color: #ff0000; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-ascii-font-family: 굴림"></span> </div> <div class="바탕글" style="margin-bottom: 1.6pt; layout-grid-mode: char; line-height: 120%"><span lang="EN-US" style="font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림"> <img id="20130209_141/landyeom_1360387570314RYh9P_JPEG/%BB%E7%BA%BB_-as.jpg" class="_photoImage" style="cursor: pointer; rwidth: 391px; rheight: 258px" alt="" src="http://postfiles14.naver.net/20130209_141/landyeom_1360387570314RYh9P_JPEG/%BB%E7%BA%BB_-as.jpg?type=w2" width="391" height="258" /></span></div> <div class="바탕글" style="margin-bottom: 1.6pt; layout-grid-mode: char; line-height: 120%"><span lang="EN-US" style="font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림"> 가장기본적이고 필수적인 치료방법인 RICE치료 </span></div> <div class="바탕글" style="margin-bottom: 1.6pt; layout-grid-mode: char; line-height: 120%"><span lang="EN-US" style="font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림">Rest(안정), Ice(얼음찜질), Compression(압박), Elevation(견인,환부올리기)</span></div> <div class="바탕글" style="margin-bottom: 1.6pt; layout-grid-mode: char; line-height: 120%"><span style="font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-ascii-font-family: 굴림">치료목적 다친 환부에서 일어나는 부종과 염증반응을 최소화 시키고, 부종과 염증반응을 빨리 억제하면 할수록 회복은 빨라지게된다. 손상후 24시간 이내에 RICE 치료를 실시하면</span></div> <div class="바탕글" style="margin-bottom: 1.6pt; layout-grid-mode: char; line-height: 120%"><span style="font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-ascii-font-family: 굴림">회복시간을 50~60% 단축시킬 수 있다.</span></div> <div class="바탕글" style="margin-bottom: 1.6pt; layout-grid-mode: char; line-height: 120%"><span lang="EN-US" style="font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림"></span> </div> <div class="바탕글" style="margin-bottom: 1.6pt; layout-grid-mode: char; line-height: 120%"><span lang="EN-US" style="font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림"><br style="clear: both" /><br style="clear: both" /><br style="clear: both" /> <img id="20130209_274/landyeom_1360387571152zl6vB_JPEG/%BB%E7%BA%BB_-asa.jpg" class="_photoImage" style="cursor: pointer; rwidth: 181px; rheight: 201px" alt="" src="http://postfiles3.naver.net/20130209_274/landyeom_1360387571152zl6vB_JPEG/%BB%E7%BA%BB_-asa.jpg?type=w2" width="181" height="201" /></span></div> <div class="바탕글" style="margin-bottom: 1.6pt; layout-grid-mode: char; line-height: 120%"><span lang="EN-US" style="font-family: 굴림; color: #ff0000; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림">Rest(안정)</span></div> <div class="바탕글" style="margin-bottom: 1.6pt; layout-grid-mode: char; line-height: 120%"><span style="font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-ascii-font-family: 굴림">다친 즉시 실시하고 다친 정도에 따라 1~3일 정도 절대 안정. 그러나 너무 오래 안정을 가지게 되면</span></div> <div class="바탕글" style="margin-bottom: 1.6pt; layout-grid-mode: char; line-height: 120%"><span style="font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-ascii-font-family: 굴림">근육 위축이나 관절경직과 같은 부작용이 나타난다. 안정기간을 최소,다친정도에 따라 환부를 적절히</span></div> <div class="바탕글" style="margin-bottom: 1.6pt; layout-grid-mode: char; line-height: 120%"><span style="font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-ascii-font-family: 굴림">운동시켜야 한다.</span></div> <div class="바탕글" style="margin-bottom: 1.6pt; layout-grid-mode: char; line-height: 120%"><span style="font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-ascii-font-family: 굴림"></span> </div> <div class="바탕글" style="margin-bottom: 1.6pt; layout-grid-mode: char; line-height: 120%"><span lang="EN-US" style="font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림"> <img id="20130209_100/landyeom_1360387572142ckp2T_JPEG/%BB%E7%BA%BB_-asaa.jpg" class="_photoImage" style="cursor: pointer; rwidth: 411px; rheight: 271px" alt="" src="http://postfiles5.naver.net/20130209_100/landyeom_1360387572142ckp2T_JPEG/%BB%E7%BA%BB_-asaa.jpg?type=w2" width="411" height="271" /></span></div> <div class="바탕글" style="margin-bottom: 1.6pt; layout-grid-mode: char; line-height: 120%"><span lang="EN-US" style="font-family: 굴림; color: #ff0000; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림">Ice(얼음찜질)</span></div> <div class="바탕글" style="margin-bottom: 1.6pt; layout-grid-mode: char; line-height: 120%"><span style="font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-ascii-font-family: 굴림">얼음찔질이 최대한 효과를 보기 위해서는 다친후 15분 이내에 시행해야 한다.</span></div> <div class="바탕글" style="margin-bottom: 1.6pt; layout-grid-mode: char; line-height: 120%"><span style="font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-ascii-font-family: 굴림">방법에는 젖은 수건을 환부에 대고 그 위에 얼음 주머니를 올리고 붕대를 감아주는 방법과 얼음 막대를 만들어 환부를 얼음 막대로 마사지 하는 방법이 있다.</span></div> <div class="바탕글" style="margin-bottom: 1.6pt; layout-grid-mode: char; line-height: 120%"><span style="font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-ascii-font-family: 굴림">얼음찜질을 시작하는 시기와 기간은 다치고 난 후 하루나 이틀 정도 시행해주는 것이 좋으나 심하게 다친 경우는 다친 후 일주일 정도 간혈적으로 얼음찜질하는 것도 좋다. 얼음찜질을 가해주는 시간은 30분~40분 간격으로 10~15분간 해주는 것이 추천된다. 그러나 표피를 다친 경우는 시간이 짧아지고 조직 깊은 장기에 손상을 입은 경우는 얼음을 가하는 시간이 길어져야 된다.</span></div> <div class="바탕글" style="margin-bottom: 1.6pt; layout-grid-mode: char; line-height: 120%"><span style="font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-ascii-font-family: 굴림"></span> </div> <div class="바탕글" style="margin-bottom: 1.6pt; layout-grid-mode: char; line-height: 120%"><span style="font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-ascii-font-family: 굴림"></span> </div> <div class="바탕글" style="margin-bottom: 1.6pt; layout-grid-mode: char; line-height: 120%"><span lang="EN-US" style="font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림"><span lang="EN-US" style="font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림"><span lang="EN-US" style="font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림"><img id="20130209_178/landyeom_13603876836789SVqm_PNG/aas.png" class="_photoImage" style="cursor: pointer; rwidth: 419px; rheight: 269px" alt="" src="http://postfiles3.naver.net/20130209_178/landyeom_13603876836789SVqm_PNG/aas.png?type=w2" width="419" height="269" /></span></span></span></div> <div class="바탕글" style="margin-bottom: 1.6pt; layout-grid-mode: char; line-height: 120%"><span lang="EN-US" style="font-family: 굴림; color: #ff0000; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림">Compression(환부압박)</span></div> <div class="바탕글" style="margin-bottom: 1.6pt; layout-grid-mode: char; line-height: 120%"><span style="font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-ascii-font-family: 굴림">환부의 부종을 줄이기 위해 사용된다. 얼음찜질과 함께 사용하기도 하고 얼음찜질 없이 단독으로 사용할 수도 있다. 압박붕대를 감을 때 환부에서 5~6cm 아래부위에서 감기 시작해서 위로 비스듬히 감아 올라간다.</span></div> <div class="바탕글" style="margin-bottom: 1.6pt; layout-grid-mode: char; line-height: 120%"><span style="font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-ascii-font-family: 굴림">이때 붕대의 아래겹과 윗겹이 50대 50으로 겹치도록 하면 적절한 압력을 줄 수가 있으며 환부의 아래쪽은 약간 지극하게 압력을 주고 환부의 위쪽은 약간 압력을 줄여 감는 것이 좋다. 압박붕대를 감고 난 후 주기적으로 손끝이나 발끝의 혈앵순환이나 신경압박을 확인해야한다.</span></div> <div class="바탕글" style="margin-bottom: 1.6pt; layout-grid-mode: char; line-height: 120%"><span lang="EN-US" style="font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림"><span lang="EN-US" style="font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림"><img id="20130209_47/landyeom_13603875697057VQWR_JPEG/%BB%E7%BA%BB_-asaaa.jpg" class="_photoImage" style="cursor: pointer; clear: none" alt="" src="http://postfiles16.naver.net/20130209_47/landyeom_13603875697057VQWR_JPEG/%BB%E7%BA%BB_-asaaa.jpg?type=w2" width="419" height="282" /></span></span></div> <div class="바탕글" style="margin-bottom: 1.6pt; layout-grid-mode: char; line-height: 120%"><span lang="EN-US" style="font-family: 굴림; color: #ff0000; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림">Elevation(환부올리기)</span></div> <div class="바탕글" style="margin-bottom: 1.6pt; layout-grid-mode: char; line-height: 120%"><span style="font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-ascii-font-family: 굴림">중력에 의해 환부에 혈액이나 체액이 몰리는 것을 예방한다.</span></div> <div class="바탕글" style="margin-bottom: 1.6pt; layout-grid-mode: char; line-height: 120%"><span style="font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-ascii-font-family: 굴림">심장보다 높이 환부를 올려야 하며 2~3일 정도 환부를 올려야 된다. 또한 다친 후 2~4일 정도는 환부에 열(따뜻한 목욕 또는 샤워, 핫팩 등)을 피해야 하며 다친 부위에 마사지 또는 운동을 하거나 술을 마시는 것을 피해야 한다.</span></div> <div class="바탕글" style="margin-bottom: 1.6pt; layout-grid-mode: char; line-height: 120%"> </div> <div class="바탕글" style="margin-bottom: 1.6pt; layout-grid-mode: char; line-height: 120%"><span lang="EN-US" style="font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림; mso-fareast-font-family: 굴림">Rice치료는 다친 후 가능한 빨리 시행하는 것이 좋으, 단독으로 시행하는 것이 아니라 병합해서 동시에 시행하면 더울 효과를 볼 수가 있다. 손상의 급성기에 피해야 할 사항을 지키면 스포츠 활동 중에 손상을 입더라도 후유증을 최소화하고 빠른 시기에 회복을 할 수 있을 것이다. <div class="autosourcing-stub"> <div style="font-size: 12px; font-family: Dotum; font-weight: normal; padding-bottom: 0px; font-style: normal; padding-top: 0px; padding-left: 0px; margin: 11px 0px 7px; padding-right: 0px"><strong style="padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 7px"></strong> </div> <div style="font-size: 12px; font-family: Dotum; font-weight: normal; padding-bottom: 0px; font-style: normal; padding-top: 0px; padding-left: 0px; margin: 11px 0px 7px; padding-right: 0px"> </div> <div style="font-size: 12px; font-family: Dotum; font-weight: normal; padding-bottom: 0px; font-style: normal; padding-top: 0px; padding-left: 0px; margin: 11px 0px 7px; padding-right: 0px"> </div> <div style="font-size: 12px; font-family: Dotum; font-weight: normal; padding-bottom: 0px; font-style: normal; padding-top: 0px; padding-left: 0px; margin: 11px 0px 7px; padding-right: 0px"><a target="_blank" href="http://blog.naver.com/landyeom" target="_blank">ATPTYeom</a>님 블로그 글에서 가져왔습니다.</div> <div style="font-size: 12px; font-family: Dotum; font-weight: normal; padding-bottom: 0px; font-style: normal; padding-top: 0px; padding-left: 0px; margin: 11px 0px 7px; padding-right: 0px"><a target="_blank" href="http://blog.naver.com/landyeom?Redirect=Log&logNo=40180108402" target="_blank">http://blog.naver.com/landyeom?Redirect=Log&logNo=40180108402</a></div> <div style="font-size: 12px; font-family: Dotum; font-weight: normal; padding-bottom: 0px; font-style: normal; padding-top: 0px; padding-left: 0px; margin: 11px 0px 7px; padding-right: 0px"> </div></div></span></div>