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  • 게시물ID : humordata_1771630
    작성자 : 히비키 (가입일자:2013-02-16 방문횟수:1618)
    추천 : 8
    조회수 : 2810
    IP : 222.109.***.68
    댓글 : 2개
    등록시간 : 2018/09/14 23:34:10
    http://todayhumor.com/?humordata_1771630 모바일
    60세 이상을 위한 운동법
    옵션
    • 펌글
    b30d90e.jpg


    먼저 충분히 넓은 공간에 서세요.

    이제 5파운드 용량의 감자주머니를 양손에 들고, 양팔을 옆으로 들어올린 채 가능한 한 버텨보세요. 1분을 가득 채울 수 있도록 해보세요.

    매일 하다보면 점점 버틸 수 있는 시간이 늘어날 겁니다.

    2주 정도 꾸준히 해오셨다면, 이번엔 10파운드 용량의 감자주머니로 바꿔보세요.

    그 다음은 50파운드로, 그리고 그 다음은 100파운드 용량의 감자주머니를 들고 1분을 버텨보세요. (저는 지금 이 단계에 있답니다!)

    이 단계까지 가뿐히 해낼 수 있게 되셨다면, 이번엔 주머니에 감자 하나를 넣고 해보세요.
    히비키의 꼬릿말입니다
    vKO44uJ.jpg
    @재들을 위한 꼬릿말



    [@재의 최애캐 투표하기]


    3명 다중선택이 가능하며, 결과를 바로 보실 수 있습니다.

    아이피를 확인하기 때문에 중복 투표는 불가능합니다.






    [@재들의 놀이터]



    인벤 아이마스 소모임 http://imas.inven.co.kr/



    [금손 @재들의 집]

    픽시브 @재 소개글 (1/2) http://todayhumor.com/?animation_350813

    픽시브 @재 소개글 (2/2) http://todayhumor.com/?animation_350926



    [아이마스/신데마스 시청 사이트]




    [공식]

    공식 홈페이지 http://idolmaster.jp/

    남코 유투브 채널 https://www.youtube.com/user/nbgi

    아이마스 뉴스 트위터 계정 https://twitter.com/idolmaster_ch

    아이마스 위키 (영문) http://www.project-imas.com/wiki/Main_Page






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