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  • 게시물ID : humordata_1771630
    작성자 : 히비키 (가입일자:2013-02-16 방문횟수:1619)
    추천 : 8
    조회수 : 2813
    IP : 222.109.***.68
    댓글 : 2개
    등록시간 : 2018/09/14 23:34:10
    http://todayhumor.com/?humordata_1771630 모바일
    60세 이상을 위한 운동법
    옵션
    • 펌글
    <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201809/153693502474626fa409754e7e90f799a0432ab0f8__mn377099__w480__h640__f99039__Ym201809.jpg" width="480" height="640" alt="b30d90e.jpg" style="border:none;" filesize="99039"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div>먼저 충분히 넓은 공간에 서세요.</div> <div><br></div> <div>이제 5파운드 용량의 감자주머니를 양손에 들고, 양팔을 옆으로 들어올린 채 가능한 한 버텨보세요. 1분을 가득 채울 수 있도록 해보세요.</div> <div><br></div> <div>매일 하다보면 점점 버틸 수 있는 시간이 늘어날 겁니다.</div> <div><br></div> <div>2주 정도 꾸준히 해오셨다면, 이번엔 10파운드 용량의 감자주머니로 바꿔보세요.</div> <div><br></div> <div>그 다음은 50파운드로, 그리고 그 다음은 100파운드 용량의 감자주머니를 들고 1분을 버텨보세요. (저는 지금 이 단계에 있답니다!)</div> <div><br></div> <div>이 단계까지 가뿐히 해낼 수 있게 되셨다면, 이번엔 주머니에 감자 하나를 넣고 해보세요.</div>
    히비키의 꼬릿말입니다
    <img src="http://i.imgur.com/vKO44uJ.jpg" height="200" width="800" alt="vKO44uJ.jpg"><div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">@재들을 위한 꼬릿말</span></div><a href="http://imgur.com/uoObbr8" style="text-align:left;" target="_blank"></a>
    <div style="text-align:left;"><a href="http://imgur.com/uoObbr8" style="text-align:left;" target="_blank"><img_ src="http://i.imgur.com/uoObbr8.jpg" title="source: imgur.com" alt="" style="width:320px;height:225px;"></a></div>
    <div><br><div><b>[@재의 최애캐 투표하기]</b></div>
    <div><a href="http://kwiksurveys.com/p/Vi0RGV1o?qid=553695" target="_blank">http://kwiksurveys.com/p/Vi0RGV1o?qid=553695</a></div>
    <div>3명 다중선택이 가능하며, 결과를 바로 보실 수 있습니다.</div>
    <div>아이피를 확인하기 때문에 중복 투표는 불가능합니다.</div>
    <div><br></div>
    <div><a href="http://imgur.com/Vufr3fd" target="_blank" style="font-size:9pt;line-height:1.5;">
    </a><div style="display:inline;"><a href="http://imgur.com/Vufr3fd" target="_blank" style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><img_ src="http://i.imgur.com/Vufr3fd.jpg" title="source: imgur.com" alt="" style="width:320px;height:180px;"></a></div><a href="http://imgur.com/Vufr3fd" target="_blank" style="font-size:9pt;line-height:1.5;"></a></div>
    <div><br></div>
    <div><b>[@재들의 놀이터]</b></div>
    <div>아이커뮤 <a href="http://idolmaster.co.kr/" target="_blank">http://idolmaster.co.kr/</a></div>
    <div>루리웹 아이마스 자유게시판 <a href="http://bbs.ruliweb.com/family/211/board/300548" target="_blank">http://bbs2.ruliweb.daum.net/gaia/do/ruliweb/family/3468/list?bbsId=G006&pageIndex=1&itemId=548</a></div>
    <div>인벤 아이마스 소모임 <a href="http://imas.inven.co.kr/" target="_blank">http://imas.inven.co.kr/</a></div>
    <div><br></div>
    <div><b>[금손 @재들의 집]</b></div>
    <div>픽시브 @재 소개글 (1/2) <a href="http://todayhumor.com/?animation_350813" target="_blank">http://todayhumor.com/?animation_350813</a></div>
    <div>픽시브 @재 소개글 (2/2) <a href="http://todayhumor.com/?animation_350926" target="_blank">http://todayhumor.com/?animation_350926</a></div>
    <div><br></div>
    <div><b>[아이마스/신데마스 시청 사이트]</b></div>
    <div>다이스키넷 <a href="http://www.daisuki.net/anime/" target="_blank">http://www.daisuki.net/anime/</a></div>
    <div><br></div>
    <div><b>[공식]</b></div>
    <div>공식 홈페이지 <a href="http://idolmaster.jp/" target="_blank">http://idolmaster.jp/</a></div>
    <div>남코 유투브 채널 <a href="https://www.youtube.com/user/nbgi" target="_blank">https://www.youtube.com/user/nbgi</a></div>
    <div>아이마스 뉴스 트위터 계정 <a href="https://twitter.com/idolmaster_ch" target="_blank">https://twitter.com/idolmaster_ch</a></div>
    <div>아이마스 위키 (영문) <a href="http://www.project-imas.com/wiki/Main_Page" target="_blank">http://www.project-imas.com/wiki/Main_Page</a></div></div>
    <div><br></div>
    <div><br></div>
    <div><img_ src="http://i.imgur.com/GnLMR5J.png" title="source: imgur.com" alt=""></div>

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