한달 전에 다이어트를 끝내고 크게 달라지진 않았지만,

아침은 과일1개, 두부1모, 고구마1개.
점심은 일반식 1인분.
저녁은 과일1개, 닭가슴살1덩이, 고구마1개, 야채샐러드1팩.

그리고 한달동안 치팅데이 2번 가졌습니다.(치팅데이 한번에 술을 포함해서 6천 칼로리 정도 섭취.)
마지막으로 운동은 다이어트 때랑 똑같이 좋아하는 자전거만 1시간~1시간30분 타면서, 골반교정 스트레칭 10분만 했습니다. (웨이트는 하지 않음.)

한달 전
68.4kg (키 177.6cm)
골격근 35.3
체지방량 5.1kg (체지방률 7.4%)
복부지방률 0.67
기초대사량 1737


오늘
65.7kg (키 178.1cm)
골격근 35.5
체지방량 2.0kg (체지방률 3.0%)
복부지방률 0.64
기초대사량 1747

# 골반 스트레칭 덕분인지는 몰라도 키가 조금 커졌음.
  상담사분이 체지방률이 정말 낮아 졌다며 맛있는 것 더 챙겨 먹으라고 해서 치팅데이(10일에 1번 정도) 외에도 
  하루에 가장 좋아하는 단팥빵 하나씩 챙겨 먹을 생각.