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  • 게시물ID : humorbest_1494207
    작성자 : 넌이미털렸다 (가입일자:2012-07-30 방문횟수:1987)
    추천 : 12
    조회수 : 1191
    IP : 221.164.***.192
    댓글 : 17개
    베스트 등록시간 : 2017/09/14 06:07:22
    원글작성시간 : 2017/09/07 19:24:57
    http://todayhumor.com/?humorbest_1494207 모바일
    2017.09.07 운동일지 [어깨]
    - 워밍업
     
    푸시업 20회 3세트
    풀업 10회 1세트 / 8회 2세트
     
     
    - 메인운동
     
    어깨 후면을 안 해줬더니 전면이랑 차이가 많이 나네요ㅠ
    그래서 오늘은 어깨 후면에 포인트를 두고 루틴을 진행했습니다
     
    시티드 밀리터리 프레스 [EZ바] 20kg 25회 5세트
    1.jpg
     
     
    사이드 레터럴 레이즈
    3kg*2 30회 2세트 / 4kg*2 20회 2세트 / 6kg*2 15회 2세트
    [6kg*2 15회 + 4kg*2 20회 + 3kg*2 30회] 2세트
    2.jpg
     
     
    벤트 오버 레터럴 레이즈
    3kg*2 25회 2세트 / 5kg*2 20회 2세트
    3.jpg
     
     
    스탠딩 비하인드 넥 프레스 [EZ바] 20kg [15회 + 15회] 2세트 
    4.jpg
     
     
    비하인드 숄더프레스 [머신] 20kg 15회 3세트
    5.jpg
     
    이렇게 하고 나니 급 잠이 오는...ㅠㅠㅠㅋㅋㅋ
    오늘은 일찍 자야겠습니다!!
     
    그럼 오늘도 득근!



     
    넌이미털렸다의 꼬릿말입니다
    CPU: i7-6700k + CORSAIR Hydro Series H110i GT
    RAM: Samsung DDR4 8g*4 + MEG Blade T3 [Black & Silver]
    VGA: Intel(R) HD Graphics 530
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    Mainboard: ASRock Z170 Professional Gaming i7
    Keyboard: Vortex Type F Black Limited Edition [Brown]

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