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  • 게시물ID : humorbest_1480781
    작성자 : 당당당당 (가입일자:2012-09-19 방문횟수:1681)
    추천 : 13
    조회수 : 1008
    IP : 222.108.***.47
    댓글 : 21개
    베스트 등록시간 : 2017/08/13 10:32:51
    원글작성시간 : 2017/08/11 18:12:46
    http://todayhumor.com/?humorbest_1480781 모바일
    오늘 운동
    웜업
    집 > 헬장 1키로 걷기
    런닝머신 1키로 조깅

    스트레칭

    본운동 하체

    백스쿼트
    30키로 12회 10세트

    프론트스쿼트
    20키로 12회 5세트

    바벨런지
    20키로 12회 5세트

    레그프레스
    70키로 12회 5세트

    레그익스텐션
    40키로 12회 5세트

    레그컬
    25키로 12회 5세트

    이너싸이
    25키로 12회 5세트

    마무리 스트레칭

    다리풀겸 돌돌이 ㅋㅋ

    쿨다운은 장보면서 걷기 30분으로 대체



    말복이네요
    닭한마리 삶을라구요 ㅋㅋ

    불금 잘 보내세요!

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