안녕하세요 , 결혼을 준비하는 여자친구와 함께 고민인 내용 입니다.

새해라서 그런지 , 식단을 개선해 보자는 의견을 주고 받았고

현재 나름  고민한 건강식단 으로 먹어보고 있는데 , 

제가 부족하거나 잘못알고 있는게 있을까 고민 게시판에 올려보게 되었습니다.

1. 아침

냉동 블루베리 , 방울 토마도 , 플레인요거트(무가당), 바나나 까지 기본이구

훈제란 (포만감이 좀 필요할때만 먹습니다)

2. 점심 

각자 자유롭게 회사에서 해결 

3. 저녁

양배추 를 베이스로 , 오이, 방울토마토 등을 넣은 채소 샐러드랑 (소스 무)

(채소 샐러드 구성은 좀 달라집니다) 브로콜리 , 알배추 등

단백질 :돼지 목살, 구운 두부, 훈제란 등을 번갈아 가면서 먹구요

탄수화물: 찐 감자 고구마 번갈아 가면서 먹습니다.

감자나 고구마 찔때 , 버섯류를 (팽이 , 표고 등) 함께 쪄서 먹습니다.

매일 매번 이렇게 먹는건 아니지만 , 

일주일 최소 3일 정도는 저렇게 먹기로 약속 하고 지켜나가고 있습니다.

휴무일은 그냥 편하게 데이트 하면서 아무거나 먹고 있구요

집에서 생선 굽기가 좀 그래서 ㅠ 생선류는 식단에 안넣고 오메가 3 영양제로 대체 중 입니다.

혹시 잘못알고 구성한 부분에 , 더 좋은 의견이나 지식을 가진분들 있으면

댓글 부탁드립니다

감사합니다 !