<div>운동선배님들 고딩 질문좀받아주세요!</div> <div><br></div> <div>제가 고등학생인데 특전사,퍼스널트레이너쪽이 꿈이라</div> <div>사정상 밤10시부터 운동을해서</div> <div>아래같은운동을 '홈트레이닝'을하는데 여러가지 조언받고싶어서 글을남겨봅니다</div> <div><br></div> <div>밑에같은운동을 매일 상체(가슴,등,이두,복근,어깨) 하체(하체,등,복근,전신) 번갈아 가면서합니다</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>키 179 몸무게 82</div> <div>바벨무게 35kg 통일</div> <div>가슴 [바벨벤치프레스 20x5,딥스] </div> <div><br></div> <div>어꺠 [프론트레이지.레터널레이즈.밴트오브 레터널제이즈 모두 15x5(무게5kg덤벨양손)]</div> <div><br></div> <div>이두 [바벨컬 5x5]</div> <div><br></div> <div>복근 [크런치30x5]</div> <div><br></div> <div>등 [턱걸이]</div> <div><br></div> <div>하체 [바벨스쿼트 30x5,바벨데드30x5]</div> <div><br></div> <div>전신 [케틀벨(24kg) 스윙 40x5]</div> <div><br></div> <div>몬스터짐 유튜브나 트레이너가한말을 보면서 느낀건데</div> <div><br></div> <div>제가원하는 근육은 삼대300은쳐야할거같더라고요</div> <div><br></div> <div>근데 제가 파워랙인가 스쿼트랙인가 그런거없이 그냥 바벨을 역도처럼 들고하는데</div> <div><br></div> <div>가끔 위험한상황도나오고 무게를올리면 부상의 위험이있을거같기도해서 여러가지 질문드립니다</div> <div><br></div> <div>1.랙이필요한이유와 필요하다면 추천좀요</div> <div><br></div> <div>2.제집에있는 최대바벨무게가 45kg인데 원판구매하고싶은데싼곳좀..</div> <div><br></div> <div>3.부상방지필수제품있나요?</div> <div><br></div> <div>4.제가 보충제(옵티골),멀티비타민,오메가3를먹고있는데 크레아틴도시킬예정인데 더시킬게있나요?</div> <div><br></div> <div>5.보충제 운동끝나고 12시에먹는데 괜찮곘죠?</div> <div><br></div> <div>6.운동선배님들 조언부탁드립니다~</div>
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