오늘은 친구를 만나 수다떨고 먹방찍고 들어오니 배가 땡깁니다... 너무 웃었는지 강제복근운동한 듯 해요 ㅎㅎㅎ
대흉근,목어깨스트레칭 10분
맨몸데드 15*6
맨몸스쾃 15*6
벽푸쉬업 15*2
코브라자세-하체스트레칭 10분
플랭크는 왠만하면 빼먹고싶진 않았는데 낮에 강제복근운동덕분인지 데드랑 스쾃만 해도 배에 자극이 쫙쫙와서 패쓰했어요.
요즘 맨몸으로 하는데도 데드는 뒷허벅지, 엉덩이, 기립근, 복근에 힘이 들어가고 스쾃할땐 앞허벅지, 뒷벅지, 엉덩이, 복근까지 자극이 오는데 이게 맞는건지 모르겠습니다. 일단 다리에 힘도 제대로 들어가고 목,어깨에 과도한 힘이 들어가거나 무릎이 아프거나 하지도 않아서 자세잡는건 편한데 아프지 않으면 대충 문제없는거겠죵?
더워서 힘이 없을수록 부상위험이 큰듯해요. 다게분들 모두 부산조심하시고 수분섭취많이많이 하세요!
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