덥네요 ㅎㅎㅎㅎ 정말 덥습니다 ㅠㅠ
청소로 웜업생략
대흉근, 목어깨스트레칭 10분
엎드려서 목들기20*3
플랭크1분-슈퍼맨30초 3셋
푸쉬업플러스 15*5
목뒷근육강화운동(세라밴드) 15*6
세라밴드 등운동 15*5
맨몸데드 15*10
맨몸스쾃 15*10
고양이자세-코브라자세-물고기자세
하체스트레칭 15분,대흉근스트레칭
청소빨래 운동을 몰아하느라 이제 늦은저녁을 먹겠네용 ㅎㅎ
남은 양념치킨 살발라놓은거랑 밥먹으렵니당 헤헷
우리 다게요정님들 더위먹지마시고 좋은밤되세용~~
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[1] 2016/07/11 22:31:47 39.118.***.12 그기정말이가
393522[2] 2016/07/11 22:35:33 223.33.***.132 뱃돼지
570512[3] 2016/07/11 22:58:17 117.111.***.35 Tariz
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