이게 웃긴게 인터넷에서 트레이너라고
설명하시는 분들 말이 달라서 당황스럽네요
전 그동안 루마니안을 한다고
정강이는 일자로 고정하고 엉덩이를 뒤로 빼면서
허벅지를 스치듯이 내려갔었거든요
그러면 척추기립근 엉덩이근육 햄스트링 쪽이 당겨요
이 영상에서는 저렇게 하는건 시티프 데드리프트고
루마니안 데드리프트는 엉덩이를 뒤로 빼지말고
허리만 굽혀서 ㄱ자로 만들어야 하며 마지막에
어쩔 수 없이 엉덩이가 살짝 뒤로 빠져야 한다고 하네요
근데 이 영상에서는 루마니안 데드리프트는
원래 햄스트링이랑 엉덩이 뒤쪽에 자극을 주는거고
제가 원래 하던 방식이 맞다고 가르쳐주네요
?????????????????????????????????????????????????
두번째 영상에서는 시티프를 데드리프트로 가르치고 있는건가 싶기도 한데
루마니안 관련해서 검색해보면 두번째 방식으로 가르치는 사람이 더 많기도 하고
이쯤 되니
애초에 3대 운동이라는 데드리프트가 어디 운동인지도 헷갈리네요
등인가? 엉덩이랑 척추기립근?
뭐가 맞는거에요?? ㅠㅠ
