<div>안녕하세요 28년간 다이어트 해야지!! 라고 마음만 먹고 (중간에 한번 빼긴 했었지만...) 제대로 해보지 못한 사람인데요..</div> <div> </div> <div>일 하던걸 관두고 많은 생각이 들면서 30이 되기전에.. 이 좋을 때 한번이라도 뚱뚱하지 않은 몸을 가져보고 싶어</div> <div> </div> <div>정말 열심히 해보려 합니다. 인터넷을 보며 여러가지 운동방법, 식단을 봤지만 잘 모르겠어서.. 여쭈어 보고싶습니다 ㅠ </div> <div> </div> <div>현재 4일째 식단은 조절하고 있는데요 평소에도 밥을 그렇게 많이 먹거나 간식도 안먹는데.. 술을 좋아해서 자주마시다보니.. 상당히 몸무게가 늘어났네요 ㅠ(안주는 안먹는데 취하면 뭐라도 먹고 싶어.. 편의점에서 라면을 먹고 오거나  집에서 밥 고추장에 비벼먹고 바로 자버리는..)</div> <div> </div> <div>현재 먹는 식단은 </div> <div> </div> <div>아침 : 검은콩두유(검은콩,아몬드,호두,해바라기씨,우유,깨,미숫가루, 설탕이나 꿀은 안들어갑니다)</div> <div> </div> <div>점심 : 검은콩밥 반공기, 돼지고기 앞다리살 or 닭가슴살(수육), 양배추,깻잎,배추, 고추, 쌈장</div> <div> </div> <div>저녁 : 딸기쉐이크(역시 설탕이나 꿀은 넣지 않습니다.),계란2개</div> <div> </div> <div>현재 계속 고정메뉴로 먹고있습니다. </div> <div> </div> <div>많이 먹는거 같진 않아서 그게 걱정은 아닌데 오히려 너무 적게 먹는게 아닐지.. 몸에 무리가 오진 않을지 걱정이됩니다.</div> <div> </div> <div>혹은 더 챙겨먹어야 할 것이 있는지 부족한게 있는지 궁급합니다.</div> <div> </div> <div>운동은 줄넘기와 걷기 위주로 하고있는데요 현재 생각은 유산소를 위주로 살부터 좀 줄이고 근육운동도 병행할 생각인데 이게 맞는걸까요?</div> <div> </div> <div>현재 키와 몸무게는 173/97입니다.</div> <div> </div> <div>많은 조언 부탁드립니다!</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div>