체지방 16%대. <div>한달안에 12-13%까지 줄이겠다!는 목표로 조언 받은대로</div> <div>식사를 다섯끼로 나눔.</div> <div><br></div> <div>각끼니당 1/2로 줄여야 하나 실패해서 오히려 식사량이 3할 정도 며칠간 늘음.</div> <div>배 나오는거 보고 심각하게 고민하다가 진지하게 1/2이상 안먹음.</div> <div>먹고나서 배가 안차면 냅다 500밀리리터의 물을 마심.</div> <div>겨우 감당되는 중.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>근력운동 후 유산소가 체지방 감소에 좋은걸 알고는 있는데</div> <div>보통 10킬로미터씩 뛰는데 근력 운동 후에는 이게 절대 안되고</div> <div>애초에 30분 까지의 운동, 그리고 심박수가 어느정도껏에서 근손실이 가장 적다는게 기억이 나서</div> <div>오늘 근력 운동 후 보충제 흡입과 동시에 가볍게 4킬로 조깅.</div> <div>와...</div> <div>쌩쌩한 몸으로 10킬로 55분 뛰는거보다 지쳐버린 상태로 4킬로 뛰는데 배는 더 버겁다는걸 깨달음.</div> <div>발이 안나감.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>어차피 적응해야 할 문제지만 버겁긴하네요. 허허.</div> <div>여튼.</div> <div>다른 분들도 득근득근.</div> <div>이제 곧 여름이니 체지방 제거 성공하시길.</div>
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