운동량을 쓰는게 아니라 이제 슬슬 식단 일기를 써야 할때가 온거 같음. <div><br></div> <div>오늘 먹은게</div> <div>아침 - 비빔밥</div> <div>점심 - 짜장밥</div> <div>저녁 - 라면, 나가사끼 짬봉, 국물 버림</div> <div>야식 - 샐러드에 슈레드 치즈 조금 뿌려 계란프라이에 식빵 한쪼까리 + 우유 250밀리 정도.</div> <div>간식 - 사과 두개, 오렌지 세개, 나우메가팩 한스쿱반 정도. 블랙 커피 세잔.</div> <div><br></div> <div>....</div> <div>....</div> <div><br></div> <div>운동량은</div> <div>스쿼트. 스미스 머신으로 해서 정확한 무게를 모르겠지만 20-50-70-90? 정도 부하 느낌.에 피라미드식으로 다시 내려옴.</div> <div>레그 프레스</div> <div>레그 익스텐션</div> <div>싯업</div> <div>레그레이즈</div> <div>인터벌 10분+10분간 정적스트레칭 최대 가동범위</div> <div>총 한시간 사십분.</div> <div><br></div> <div>음...</div> <div><br></div> <div>지나치게 먹고 싶은거 안가리고 먹는듯.</div> <div>근데 이 정도 먹어도 안찌긴 합니다.</div> <div>체지방만 줄이려고 해서 그렇지</div>
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