요즘 운동시작한지 3주정도되었는데
일주일을 다하는게아니고 4일정도하지만..
21년살면서 이렇게운동에 꽂힌적이없다할정도로 요즘 운동이 재밌어지고 욕심도생기는데요!
제가평소에 운동을 배워본적도없고해서 3주동안은 그냥 이운동했다가 저운동했다가했는데
내일부터는 뭔가 계획적으로하고싶어서 3주동안한운동을토대로 계획세워봤는데 어떤지봐주세여!! 제목표는 체력증가를토대로한 체지방감소입니다!

시작은 하체근육운동 마일리 허벅지운동입니다
17분짜리 오유에 후기올라온 유명하죠!
그다음 복근운동
다리 내렸다올리기 15번
마운틴 클라임버? 15번씩
플랭크 1분 30초 후 사이드플랭크 30초씩
(원래 플랭크 1분 20초도 엄청근근히했는데 3주동안하면서 1분40초정도로 늘렸는데  사이드플랭크를 추가하면서 1분 30초로 정했습니다!)
이세가지운동을 3세트 할 생각입니다!
 
그리고 팔근력운동은 아령으로 하려고하는데 
90로꺾어 내렸다올리기 15번
동작설명이 어려운..것 15번
전체적으로 팔을 올렸다내리기 15번
이것도 3세트할생각입니다

이렇게 전체적인 근력운동이끝나면 유산소운동은 런닝머신하려고하는데 제가 처음한 1주반정도는 운동초반이기도하고 몸무게도있다보니 파워워킹만 50분정도로 많이힘들지않게했는데여
며칠전부터 뭔가 걷고있는데 달리고싶은?그런기분이 드는거예요ㅋㅋㅋㅋ그래서 달려봤는데 첨에는 한 1분20초만 뛰어도 힘들고...ㅠㅠ
근데 요즘에는 2분정도 뛸수있어서 인터벌트레이닝하려구요!
10분 워밍업으로 파워워킹후 (2분뛰기 2분걷기)*5회 정리운동으로 파워워킹10분 이렇게 총 40분뛸예정입니다

그리고마지막으로 그이름뭐더라.. 아령은아닌데..케터벨트..? 4kg 8kg장바구니모양 아령ㅠㅠ..그거 4kg짜리들고 옆구리운동 15번씩 3세트하고  마무리로 스트레칭조금씩해준뒤 집에와서씼고 오유에올라온 골반교정운동 15분짜리 할려구요!!! 

너무무리인가요...?????? 근력운동 2세트씩하는게 나을까요??? 운동해보니 1시간반 2시간은걸리더라구요ㅠ 근데어디서보니 운동은 1시간하는게좋다고본것같아서ㅠㅠ 어떤가요!!!! 혹시 빼도될것같은운동이나 추가하면 좋을것같은운동도 추천해주시면 감사합니다! 저는 심각한 하체비만입니다ㅜ 본삭금하고싶은데 지금모바일인데 본삭금체크가안되네요ㅠㅠㅠㅠㅠ