처음 시작하시는 분들이 스쿼트가 각각 한종류씩 있다고 생각하시는것 같아서 글을 남깁니다 <div>하지만 스쿼트에는 여러 종류가 있어요</div> <div><br></div> <div>많이들 알고 계시는 무릎이 발끝을 넘지 말라는 자세는 로우바스쿼트애 가깝구요.</div> <div>로우바스쿼트는 엉덩이가 많이 뻐지기 때문에</div> <div>평형을 유지하기 위해서는 상체를 앞쪽으로 숙여줘야합니다.</div> <div>따라서 상체가 지면에 수직으로 서게되는 것이 아니라서</div> <div>자연스럽게 <span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">허리에 부담이 가게됩니다.</span></div> <div>특히 코어운동을 해주지 않고 처음부터 스쿼트를 해주신분등이</div> <div>스쿼트운동후 허리통증을 느끼시는 이유가 이것입니다</div> <div><br></div> <div>그와 반대로 하이바스쿼트의 경우</div> <div>로우바스쿼트애 비해 무릎이 앞으로 나가고</div> <div>엉덩이가 뒤로 덜 빠지기 때문에</div> <div>상체가 상대적 수직에 가깝게 되고 허리에 부담이 줄어듭니다</div> <div>대신 하이바는 뒷벅지의 개입이 상대적으로 줄어듭니다.</div> <div>그리고 무릎의 조금더 많은 중량이 가해집니다.</div> <div><br></div> <div>기본적인 개념은 이렇고 자세한 자세나 정보는</div> <div>찾아보시길 바랍니다.</div> <div>제가 아이패드로 치는 것이라 오타는 양해해주세요.</div> <div><br></div> <div>개인적인 생각으로는</div> <div>컨벤셔널 데드리프트를 한다면 굳이 로우바스타일의 스쿼트를 고집할 필요는 없습니다.</div> <div>무릎이 안좋은 편이면 로우바스타일</div> <div>허리가 안좋다면 하이바스타일</div> <div>둘다 큰 무리 없다면 섞어서.</div>