분류 | 게시판 |
베스트 |
|
유머 |
|
이야기 |
|
이슈 |
|
생활 |
|
취미 |
|
학술 |
|
방송연예 |
|
방송프로그램 |
|
디지털 |
|
스포츠 |
|
야구팀 |
|
게임1 |
|
게임2 |
|
기타 |
|
운영 |
|
임시게시판 |
|
180cm/ 108kg -> 86kg
허리 40->34 or 35
몸매 관리차원이 아니라 고도비만인 분들이 과체중 수준으로 살 빼고 싶으시면 적당히 먹고 적당히 걸어다니시면 됩니다.
저같은 경우는 점심 저녁 두끼먹었습니다. 원래 아침을 안먹어서요...
밥은 주로 학교 식당에서 해결하려고 했는데 그 이유는
1. 양이 적다
2. 맛이 없어서 적게 먹어도 억울하지 않다.
ㅠㅠㅠ 3000원짜리 밥에 영양가가 있으면 얼마나 있겠습니까... 그냥 학교밥 2/3정도만 먹었습니다. 다이어트를 위해 따로 챙겨먹은건... 학교 안가는 주말에 컵라면 or 바나나 계란 우유 or 닭가슴살정도입니다. 컵라면 먹으면서 뭔 다이어트냐 싶으시겠지만 컵라면만 먹으면 500kcal밖에 안돼서 살 빠집니다. 대신 여기에 밥말아 먹으면 fail... 친구가 말하길 탄수화물을 줄이고 고기를 먹으라 해서 고기반찬이 나오면 고기는 다 먹었습니다. 헤헷.
제가 상당히 고도비만라 그런지 초반엔 쑥쑥 빠지더군요. 전날에 좀 적게 먹으면 하루에 0.5kg씩 쭉쭉 빠졌습니다.
매일매일 0.1kg단위로 잴 수 있는 체중계로 아침에 몸무게를 쟀습니다. 그리고 엑셀에 매일 기록했습니다. 이게 효과가 좋습니다. 매일매일 몸무게 줄어드는걸 보면 재미도 있고 의욕도 생깁니다.먹은 메뉴도 적었습니다. 메뉴 자체는 중요하게 생각하지 않았고 적게 먹으면 파란색, 적당히 다 먹으면 (학교식당 밥 다 먹을 정도) 노란색, 좀 많이 먹으면 빨간색으로 표시했습니다.
운동은 그냥 학교에서 집 걸어다녔습니다. 한 40분됩니다. 평균 일주일에 6일 걸었습니다. 그 외엔 숨쉬기 운동만 했습니다.
지금도 약간 뚱뚱한 편이지만 그래도 이제 좀 사람같이 생겨서 만족하는 편 입니다. 8월 말 쯤에 86kg 찍고 지금까지 쭉 유지했습니다. 22kg빼는데 총 4개월 걸린거네요. 막판에 빠지는 속도가 확실히 느려지기는 하는데 그래도 빠지긴 하더군요.
아직 요요는 없습니다. 한 6kg정도 더 뺐으면 좋겠는데 예전만큼 의욕도 안나서 그냥 예전처럼 먹습니다. 요즘에는 학교 식당 밥을 남김없이 다 먹는데 이게 영양가가 없어서 하루 두끼 학교식당밥 먹으면 다음날에 0.3kg정도 빠집니다. -_- 아침을 안먹은 탓도 있겠지만요. 그렇게 0.3씩 빠지다가 주말에 친구들이랑 뭐 먹으면 다시 찌고... 이렇게 무한 반복중입니다. 여전히 아침은 안먹구요. 그래서 제 몸무게는 86-87.5정도 왔다 갔다 합니다. 아침에 몸무게 재서 86이면 아싸 오늘은 맛있는거 먹어야곘다. 이러고 많이 먹어서 다시 찝니다. ㅠ 여기서 좀 더 참아야 85로 내려가는데 의지가 안생겨요. ㅠ 최근 3일 연속 치킨 삼겹살 치킨 먹어서 살이 좀 쪘지만 워낙 이런적이 많아서 걱정은 별로 되지 않습니다.
쿨한척 적었지만 진짜 다시하라면 못하겠습니다. 그땐 제가 정신이 약간 미쳤던 것 같습니다. 미치지 않고서야 저짓을 어떻게 다시 합니까. 사실 살빼게 된 계기가 걸스데이 소진누나 직캠을 보면서 우와 존나 이쁘다 살빼야겠다 고 마음먹고 뺐는데 요즘엔 소진누나 직캠을 봐도 별로 감흥이 안생깁니다. 대신 최근엔 유라가 좋더군요. 농담처럼 적었지만 살 빼는건 본인이 마음먹는다고 잘 되는게 아니라 그냥 어느순간 갑자기 정신이 확 돌아야 빠지는 것 같습니다. 저라고 다이어트 시도 안했겠습니까.
아 그리고 혈압도 150에서 110으로 떨어졌습니다. 여자친구가 아주 좋아하더라구요.
죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.
번호 | 제 목 | 이름 | 날짜 | 조회 | 추천 | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
35 | 다나와에서 노트북을 사려고 하는데... [1] | 후루루루루루 | 19/10/10 09:24 | 92 | 0 | |||||
34 | 적폐연대.jpg [9] | 후루루루루루 | 17/05/05 22:20 | 726 | 1/29 | |||||
33 | 그냥 김어준한테 무선 백프로로 여론조사 하자고 합시다 ㅋㅋㅋㅋ [8] | 후루루루루루 | 17/04/10 00:05 | 565 | 2/9 | |||||
32 | 문재인은 양자 구도에서 박근혜를 이긴적이 없었죠 [13] | 후루루루루루 | 17/04/09 23:07 | 584 | 5/15 | |||||
31 | 문재인은 안돼요 [12] | 후루루루루루 | 17/04/09 17:56 | 549 | 3/14 | |||||
30 | 증빙서류 미비면 보지도 않고 서류 불합격 하는게 당연한건데... [14] | 후루루루루루 | 17/04/05 21:54 | 550 | 6/20 | |||||
29 | 드라이 에이징 스테이크 구워 먹었어요 [6] | 후루루루루루 | 14/06/13 23:08 | 182 | 11 | |||||
28 | 엘사vs닥터맨해튼 [1] | 후루루루루루 | 14/02/01 11:02 | 45 | 0 | |||||
27 | 친구 한분 모십니다. [1] | 후루루루루루 | 13/05/21 21:16 | 30 | 0 | |||||
26 | 친구한분 모십니다. [3] | 후루루루루루 | 13/05/15 15:13 | 28 | 0 | |||||
25 | 친구한분 모십니다. | 후루루루루루 | 13/05/13 22:20 | 12 | 0 | |||||
24 | 친구한분 모십니다. [2] | 후루루루루루 | 13/05/12 20:34 | 21 | 0 | |||||
23 | 요정마다 각성 확률이 다른가요? [2] | 후루루루루루 | 13/05/06 02:03 | 38 | 0 | |||||
22 | 보류놀이중인가요? [9] | 후루루루루루 | 13/05/06 01:51 | 48 | 0 | |||||
21 | 스일 장난 없네요. [4] | 후루루루루루 | 13/04/27 21:15 | 100 | 1 | |||||
20 | 이번 시즌은 키풀이 4개나 되네요. [1] | 후루루루루루 | 13/04/15 22:54 | 36 | 0 | |||||
19 | 저는 피오나레 한장 먹으려고 만등 노리는데... | 후루루루루루 | 13/04/15 22:08 | 23 | 0 | |||||
18 | 김성모 화백님의 만화 "빨판" 스토리 [2] | 후루루루루루 | 12/12/19 02:40 | 87 | 4 | |||||
▶ | 고도비만 -22kg 후기 | 후루루루루루 | 12/12/18 00:10 | 62 | 0 | |||||
16 | 아이폰4s의 진정한 혁신이란... [5] | 후루루루루루 | 12/09/14 00:33 | 122 | 3 | |||||
15 | 효민 섹스머신으로 검색어 올릴 용자 모집 [7] | 후루루루루루 | 12/07/30 10:03 | 577 | 3 | |||||
14 | 티아라 쩌네요 ㅋㅋㅋㅋ | 후루루루루루 | 12/07/30 09:59 | 278 | 0 | |||||
13 | 김성모의 구라.jpg [4] | 후루루루루루 | 12/06/16 09:58 | 780 | 5 | |||||
12 | 노트북 구입 조언 부탁드립니다. [1] | 후루루루루루 | 12/04/25 21:40 | 33 | 0 | |||||
11 | 한명숙의 무능함을 보면 답 나오죠. [1] | 후루루루루루 | 12/04/12 04:10 | 211 | 0 | |||||
10 | 빅뱅은 대단한 뮤지션입니다. [2] | 후루루루루루 | 12/02/26 07:58 | 295 | 12 | |||||
9 | 대한민국 교회에 요한계시록의 심판이 있기를 [3] | 후루루루루루 | 12/01/21 22:11 | 95 | 5 | |||||
8 | 뭉치면 올레 나중에 가입 할 수 있나요? [2] | 후루루루루루 | 11/11/17 15:47 | 64 | 0 | |||||
7 | 3gs 쇼 폰케어 일반형 보험가입중인데요 [1] | 후루루루루루 | 11/11/17 02:09 | 85 | 0 | |||||
6 | 사람들이 왜 신정수를 싫어하는지 모르겠네요. [3] | 후루루루루루 | 11/11/16 23:11 | 91 | 3 | |||||
|
||||||||||
[1] [2] | ||||||||||