식단조절과 간단한 운동으로 3개월동안 15키로 감량후 2개월동안 유지 <div>일반식단으로 돌아온 현재 까지 가장 적게나간 몸무게보다 3키로 정도만 더 찐 상태로</div> <div>2년 유지중인 학생입니다.</div> <div><br></div> <div>모두에게 적용되진 않겠지만</div> <div>그리고 검증되지도 않았지만</div> <div>여러분의 다이어트에 도움이 될 만한 몇가지 팁을 드리려구요</div> <div><br></div> <div>1.저는 아침에 공복으로 30분 걷기와 식단조절을 위주로 살을 뺐습니다</div> <div>그러니까 헬스등의 정기적인 근력운동은 하지 못했습니다.</div> <div>이점으로보아 다이어트의 70%는 식단조절이라고 생각합니다.</div> <div>부디 운동해야지 ㅠㅠ 라는 생각만으로 안일하게 생각하지 마세요</div> <div><br></div> <div>2. 입이 심심하거나 배가 너무 고플때는 견과류를 섭취하세요. 씹는 것만으로도</div> <div>은근히 배고픔이 사라집니다. 너무 많이 드시는건 삼가시구요!</div> <div><br></div> <div>3. 일반식단을 드실경우 밥을 먹을 만큼만 미리 덜어놓고 드시기전에 물 두잔</div> <div>밥 먹고 물 두잔 드시면 괜한 포만감으로 배부르단 생각이 듭니다. 자연스레 수저를 내려놓으실 거에요</div> <div><br></div> <div>4. 약간은 강박적으로 안먹어란 말을 많이 하세요 주변사람이 권하는 음식을 단호하게 거절하다 보면</div> <div>나중엔 당연하게 권하지 않게되고 자신또한 그걸 지키기위한 노력을 하게 될겁니다.</div> <div><br></div> <div>마지막 </div> <div><br></div> <div>5. 칼로리 검색 생활화하세요 이건 유지또는 일반식단으로 돌아온 경우지만 언제등 필요합니다.</div> <div>3개가 300칼로리면 1개는 100칼로리니 하나 정도는 끼니로 괜찮겠군 이라고 계산하시며 드셔보세요</div> <div>칼로리 확인하면 안먹게되는 음식이 많을겁니다.</div> <div><br></div> <div>다이어트 하시는 모든 분들 힘내세요!</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div>
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